Blogi

Rasvanpolttoa, lihaskasvua ja kiinteytymistä suorituskyky sekä terveys edellä.

Voimapyörä aka vatsarullaus - Paras liike keskivartalolle?

 

Voimapyörä ja vatsarullaus - mistä kysymys?

Voimapyörä a.k.a. vatsarullaus on erinomainen etuketjua vahvistava voimaliike. Monelle kokeneemmalle liike on varmasti tuttu ja sitä on tullut aktiivisesti tehtyä tai kokeiltua.

Liikkeessä pääasiallinen voimantuotto tapahtuu vatsan aluella isometrisesti eli staattisesti (ei tapahdu liikettä).

Dynaamista liikettä tulee tulee rullauksen perusversiossa pääasiassa olkanivelestä.

Tuon isometrisen lihastyön tarkoituksena on stabiloida lannerankaa ja estää sitä ojentumasta. Voidaan siis puhu antiekstensiosuunnan vastustamisesta. 

Alla on kuva "Keskivartalotreenin salat" koulutuksen diaesityksestä havainnollistamaan näitä eri liikesuuntien niin kutsuttuja antiharjoitteita (= liikettä vastustavan voiman harjoitteet).

Voimapyörän a.k.a vatsarullauksen liikettä tehdään...

Jatka lukemista...
Close

50% Complete

Haluatko suoraan mailiisi ja heti käyttöösi työkaluja ja menetelmiä, joilla jo tuhannet ihmiset ovat tehneet ennustettavia rasvanpoltto- ja kiinteytystuloksia?