Keskivartalon voiman ja stabiliteetin testaaminen. 

Tässä alla on esitelty on testipatteristo, jota käytetään uudessa Timanttinen keskivartalo -verkkovalmennuksessani.

Liikkeet mittaavat keskivartalon eri liikesuuntien stabiliteettia ja dynaamista voimaa. 

Testit on syytä tehdä hyvän lämmittelyn jälkeen ja huolehdi, että olet palautuneessa tilassa muutenkin. 

Jos sinulla ilmenee epätavallista kipua selässä testejä tehdessä, niin lopeta liikkeen suorittaminen välittömästi. 

Voimakasta lihasväsymystä toki saa tulla.

Testit viedään läpi seuraavalla tavalla ja järjestyksessä: 

On tärkeää vakioida liikkeiden järjestys ja palautumisaika liikkeiden välissä.

Ennen itse testien suorittamista tee alla kuvailtu yleislämmittely ja aktivoivat harjoitteet. 

1. Istumaannousu jalat tuettuna
   • ...