ONLINE TRAINING
Henkilökohtainen ETÄ-valmennus
Palveluprosessikuvaus
Henkilökohtaista valmennusta yli 18 vuoden kokemuksella
Henkilökohtaisen ETÄ-valmennuksen prosessikuvaus
100% personoitu ja henkilökohtainen
Valmennuspaikkoja on vapaana tällä hetkellä 1 kpl.
Käyn seuraavassa läpi mistä etävalmennuksen prosessi alkaa, mitä se pitää sisällään ja miten se etenee. Jokainen muodostuu lopulta asiakkaan näköiseksi ja alla olevat ovat ne raamit joissa toiminta tapahtuu.
1. Alkukartoitus ja haastattelu (zoom) 60min
Valmentajan teettämän haastattelun ja taustatietokyselyn tavoitteena on saada kokonaiskuva siitä, minkälainen on lähtötilanteesi on terveyden, kuntomuuttujien ja kauttaaltaan elämäntilanteesi osalta. Tätä kautta valmennuksen suunnitteluun saadaan tärkeitä pohjatietoja.
2. Alkumittaukset, tavoitteen asettelu ja kokonaissuunnitelman laadinta
Valmennuksen aloittamisen yhteydessä valitaan tavoitteeseen liittyvät edistymisen seurantamenetelmät ja tehdään alkumittaukset. Nämä voivat liittyä esimerkiksi kehonkoostumukseen, kestävyyteen, voimaan tai liikkuvuuteen. Lisäksi tehdään käytännön arviointi motorisen taitavuuden, kehonhallinnan, liikkuvuuden, stabiliteetin, voimatasojen, lihastasapainon ja heikkojen lenkkien kartoittamiseksi. Tämä tapahtuu testiliikkeiden videoinnilla, jotka lähetetään valmentajalle Whats Appin avulla. Edellä mainittujen jälkeen rakennetaan kokonaissuunnitelma, joka huomioi kuntoliikunnan, ravitsemuksen, stressin, unen ja arkiaktiivisuuden.
3. Harjoitussuunnitelman laadinta ja päivittäminen
Alkukartoituksen ja mittausten perusteella laaditut harjoitusohjelmat ovat personoituja ja elämäntilanteeseen sovitettuja kokonaisuuksia. Niissä huomioidaan elämäntilanteen mahdollistavat kokonaisresurssit (uni, palautuminen, stressi), vammat, sairaudet, tavoitteet ja omat toiveet sekä mieltymykset esimerkiksi liikuntamuotojen suhteen.
4. Ravitsemusstrategian valinta ja ohjeiden laadinta
Terveyttä edistävä ravintoneuvonta on tärkeä osa kokonaisuutta, oli tavoite mikä tahansa. Sen rooli on merkittävä, oli tavoitteena sitten terveyspää edellä tapahtuva painonhallinta, kiinteytyminen, suorituskyvyn parantaminen tai yleinen terveyden sekä hyvinvoinnin tukeminen. Ravitsemuspuolen toiminta lähtee liikkeelle alkutilanteen arvioinnilla ja ravitsemusstrategian sekä lähestymistavan valinnalla. Näiden pohjalta laaditaan henkilökohtainen ravintosuunnitelma ja ohjeistus.
5. Etätapaamiset valmentajan kanssa
Asiakashallintajärjestelmämme ja monipuoliset etätyökalut tarjoavat mainiot edellytykset henkilökohtaisen etävalmennuksen toteuttamiselle. Etätapaamisia suositellaan käytettäväksi kerran kuukaudessa rytmillä. Tarpeen tapaamisia voi olla tiheämminkin lisämaksua vastaan.
6. Viikkoraportointi, harjoituspäiväkirja ja kotiseuranta
Valmennuksen edistymistä ja suunnitelmien toteutumista seurataan tiiviisti yhdessä valituilla menetelmillä. Näitä voivat olla viikkoraportointikäytäntö, asiakastilin sähköisen harjoituspäiväkirjan pitäminen ja tavoitteen asetteluun liittyvien muuttujien seuranta.
7. Konsultointioikeus asiakastilin, puhelimen ja skypen
Koko sopimuskauden ajaksi konsultointioikeus ja etätuki. Tämä toteutetaan oman Kuntokompassi Online verkkoympäristön ja henkilökohtaisen asiakastilin kautta. Kuntokompassi Online asiakastili on virtuaalinen tukikohta asiakkaan ja valmentajan välillä. Asiakastililtä löytyy kaikki projektiin liittyvät materiaalit, alkumittaukset, harjoituspäiväkirja, seurantatulokset, raportointi ja viestintätyökalut.
Palvelukokonaisuuden hinta
Henkilökohtainen etävalmennus on palvelukokonaisuus, joka sisältää kaikki elementit, joita vaikuttavuuteen tarvitaan.
Etävalmennuksen 2 kuukauden starttikokonaisuus maksaa 499€ ja sisältää edellä kuvatun palveluprosessin mukaiset kohdat sekä konsultointioikeuden kahdelle kuukaudelle.
Tämän jälkeen arvioidaan yhdessä tarve mahdolliselle jatkolle. Jatkovalmennuksen hinta on 199€ kuukaudessa ja sopimus on toistaiseksi voimassa oleva.
Terveisin,
Marko Kuoppasalmi
Fysioterapeutti, FAF Personal Trainer & FIHF Physio Trainer
P.S. Lue myös minkälaisia asiakaskokemuksia minulla on kertynyt vuosien varrella. Asiakkaani ovat parhaita puolestapuhujiani.
Oletko sinä seuraava onnistuja?
Case: Mikko Rantanen 32v.
Case: Tiina Kujamäki 32v.
Muutoksia 7,5 kuukauden aikana:
✔️ Rasvaprosentti 37,9% —> 17,7% (-20,2%)
✔️ Senttjä sulanut yhteensä – 75cm
✔️ Paino n. -20kg
✔️ Rasvamassaa -n.20 kg
✔️ Sisäelinrasva 13 –> 3 (viitearvot 1-9)
✔️ Vaatekaappi ja habitus uusiksi
✔️ Voimatasot perusliikkeissä +100%
✔️ Leikattu nilkka kivuttomaksi
✔️ Niska- ja hartiaseudun kivut pois
✔️ Vireystaso ja työteho ylös
✔️ Hurahtaminen kuntosaliharjoitteluun