✓ On yrittänyt laihduttaa useasti tuloksetta.

✓ Tuntee olonsa väsyneeksi ja turvonneeksi.

✓ Kamppailee vyötärölihavuuden kanssa.

✓ Kokee että energia loppuu kesken päivän.

✓ Kärsii nivelvaivoista ja polvi-tai selkäkivuista.

✓ Haluaa parantaa fyysistä kuntoaan.

✓ Tarvitsee tukea liikuntarutiinien aloittamiseen.

✓ Haluaa oppia harjoittelemaan oikein.

✓ Kaipaa apua stressin ja unen hallintaan.

✓ Haluaa lopettaa jojo-laihduttamisen.

Jos tunnistat itsesi edellisestä, lue eteenpäin...

Sen hetken kun seisot peilissä ja kysyt itseltäsi: "Miksi en saa tuloksia, vaikka olen kokeillut jo kaikkea?"

Vastaus saattaa yllättää sinua.

Ongelmana ei ole motivaatiosi. Et ole laiska. Et ole epäonnistuja.

Ongelmana on se, että käytät menetelmiä, jotka eivät yksinkertaisesti toimi 35+ ikäisen naisen keholle.

Hormonaaliset muutokset, hidastunut aineenvaihdunta, stressi, uni ja kiire - nämä kaikki vaikuttavat siihen, miten kehosi reagoi harjoitteluun ja ravintoon.

Siksi tarvitset erilaisen lähestymistavan.

Sellaisen, joka ottaa huomioon tämän hetken elämäntilanteesi ja ikäsi.

Tutkimus University of Exeterista (2025) osoitti:

"Resistance training lisäsi naisten (40-60v) lannesaranan voimantuottoa 19% ja tasapainoa sekä lihasmassaa merkittävästi - erityisesti vaihdevuosiaikana." 

BMC Women's Health -tutkimuksessa (2023):

"40-60 vuotiailla naisilla 10 viikon voimaharjoittelu lisäsi merkittävästi lihasmassaa premenopausaalisilla naisilla. Postmenopausaaliset naiset tarvitsivat vastaavasti suurempia harjoitusmääriä samoihin tuloksiin päästäkseen."

Laaja meta-analyysi (2022) todisti:

"Voimaharjoittelu vähensi kehon rasvaprosenttia -2.2% ja kokonaisrasvamassaa -1.6kg merkittävästi. Pelkkä voimaharjoittelu oli tehokkain keino lisätä lihasmassaa."  

Entä jos saisit oman valmentajan lisäksi fysioterapeutin, ravitsemusterapeutin ja vaihdevuosiasioihin sekä palautumiseen erikoistuneen tiimin taustatuen -erityisosaamisalueenaan 40+ naisten tarpeet?

Se on täsmälleen sitä mitä me Kuntokompassilla tarjoamme.

Valtaosa asiakkaistamme on +40 vuotiaista naisia, jotka kamppailevat hyvin samojen asioiden kanssa kuin todennäköisesti sinäkin.

Ei trendikästä hifistelyä. Ei tiktokkikkailuja.

Vaan tieteeseen perustuvaa, yksilöllistä ohjausta kokeneilta ammattilaisilta, jotka aidosti ymmärtävät vaihdevuosi-ikäisen naisen kehon ja elämäntilanteen realiteetit.

🎓 KORKEAKOULUTETTU TIIMI

✓   Fysioterapeutti + Personal trainer + Ravitsemusterapeutti saman katon alla. Muualla saat yhden - meiltä saat koko tiimin.

📊 KÄYTÄNNÖN KOKEMUS

✓   +1000 naista luottaa meidän tiimin osaamiseen. He eivät ole älykkäämpiä tai motivoituneempia kuin sinä - heillä oli vain oikea tuki ja toimiva systeemi.

🔬 TIEDE JA TUTKIMUSNÄYTTÖ, EI TRENDIT

✓   Kun muut myyvät 30 päivän ihmepillereitä, me käytämme menetelmiä joilla on 25 vuoden ajalta näyttöä toimivuudesta.

🎯 40+ NAISTEN ASIANTUNTIJAT

✓   Emme ole generalisteja. Olemme erikoistuneet täsmälleen sinun ikäryhmäsi tarpeisiin - hormonit, aineenvaihdunta, stressaava työ, kiireinen arki, perhe ja kaikki taustatekijät.

Siksi asiakkaamme usein sanovatkin: "Vihdoin joku ymmärtää mua".

Me muutamme 40+ naisten elämää.

Alla asiakkaamme gynekologi Leena Väisälä ja hänen fysioterapeuttinsa Juha Niskala. Alempana Leena kertoo tarkemmin miksi valitsi Kuntokompassin.

1. ALKUKARTOITUS:

✓   Syvällinen haastattelu - Missä olet nyt ja mihin haluat päästä?

✓   Kehonkoostumus- ja kuntomittaukset - Objektiivinen lähtötilanne.

✓   Toiminnallinen arviointi - Miten kehosi liikkuu ja toimii?

✓  Henkilökohtainen kokonaissuunnitelma - Polkusi tavoitteisiin.

2. YKSILÖLLINEN HARJOITUSOHJELMA:

✓   Palautumista korostava ohjelmointi - Toimii 40+ naisen keholle.

✓   Kipu- ja vammahistoria huomioiden - Turvallista etenemistä.

✓   Säännölliset päivitykset - Ohjelma kehittyy sinun mukana.

3. RAVITSEMUSOHJAUS:

✓   Ei ankaraa dieettaamista - Uusi, kestävä elämäntapa.

✓   Ravitsemusterapeutin konsultaatio - Asiantuntija-apua tarvittaessa.

✓   Arkeesi sopiva toteutus - Ei täydellistä, vaan riittävän hyvää toimiakseen.

4. PALAUTUMISEN OPTIMOINTI:

✓   Unirytmin parantaminen - Kehitys tapahtuu levossa.

✓   Stressinhallinnan työkalut - Arjen kuormituksen hallinta.

✓  Hormonaalisen tasapainon tukeminen - Vaihdevuosioireiden helpotus.

5. SÄÄNNÖLLISET TAPAAMISET (LÄHI TAI ETÄ):

✓   Henkilökohtaista ohjausta - Et jää yksin.

✓   Laatua ja turvallisuutta - Vältät loukkaantumiset.

✓   Motivaation ylläpitäminen - Tsemppiä silloinkin kun halu loppuu.

6. JATKUVA TUKI:

✓   Suora yhteys ohjaajaan - Kuntokompassi applikaatio.

✓   Nopeat vastaukset kysymyksiin - Ei tarvitse jäädä jumiin.

✓   Tuki myös haastavina hetkinä - Olemme täällä sinua varten.

Tämä ei ole tavallinen "treenaajan kanssa salilla käynti" - tämä on kokonaisvaltaista valmennusta ammattitaitoisen tiimin tuella.

FYYSISESTI:

→ Vyötäröltä on hävinnyt senttejä.
→ Voimatasot on kasvaneet ja keho on kiinteytynyt.
→ Energia riittää koko päiväksi.
→ Nukut paremmin ja heräät virkeämpänä.

HENKISESTI:

→ Luotat omaan kehosi kykyihin.
→ Tiedät mitä teet ja miksi.
→ Stressaat vähemmän ruoan kanssa.
→ Tunnet olosi vahvaksi ja itsevarmaksi.

ARJESSA:

→ Vaatteet istuvat taas hyvin.
→ Jaksat harrastaa asioita joista nautit.
→ Perhe ja ystäväsi huomaavat muutoksen.
→ Löydät tasapainon elämääsi.

Alla asiakkamme Johannan ja Tiina muutos kuvien muodossa.

Keräämme jatkuvasti palautetta toiminnastamme varmistaaksemme, että täytämme korkeat laatustandardimme. Asiakkaidemme kokemukset ohjaavat samalla toimintaamme ja auttavat meitä varmistamaan, että jokainen saa ansaitsemansa tason palvelua. Lue alta mitä asiakkaamme sanovat meistä. He ovat parhaita puolesta puhujieamme.

Moikka! Me ollaan Jenni ja Marko - Kuntokompassin omistaja-pariskunta ja molemmat fysioterapeutteja sekä pitkän linjan yrittäjiä.

Visiomme on ollut aina tarjota arjen hyvinvointia ja hyvää toimintakykyä korkeasti koulutettujen ammattilaisten avulla.

Meidän toiminta perustuu aina tutkimusnäyttöön - ei trendeihin, pikakuureihin tai johonkin muuhun arvelluttavaan.

Korkea asiakastyytyväisyys meillä kulminoituu viime kädessä erittäin osaaviin ohjaajiin, jotka ovat kaikki korkeakoulutettuja fysioterapeutteja ja liikuntatieteiden maistereita. Pitkä työkokemus löytyy kaikilta.

Me toimitaan Helsingissä, Vantaalla, Porvoossa, Lahdessa, Tampereella, Parkanossa, Kaarinassa, Turussa, Jyväskylässä, Oulussa ja Joensuussa. 

Meidän keskeinen lupaus sinulle on: Tulet saamaan aina aitoa, välittävää ja laadukasta palvelua.

Me ollaan autettu tuhansia asiakkaita parempaan kuntoon, voimaan hyvin ja pääsemään eroon erilaisista kivuista ja kolotuksista.

Asiakkaamme ovatkin parhaita puolestapuhujamme - löydät tältä sivul paljon erilaisia asiakaskokemuksia, tarinoita ja onnistumisia. Kannattaa rauhassa tutustua niihin.

Kun olet kiinnostunut henkilökohtaisen valmennuksen (LIVE TAI ETÄ) tai fysioterapian aloittamisesta, varaa ilmainen ensikonsultaatio. Alkutapaamisessa kartoitamme tilanteesi, taustasi ja tavoitteesi, ja käymme läpi miten me voimme Kuntokompassilta sinua auttaa.

Nähdään Kuntokompassilla!

- Jenni Eskelin & Marko Kuoppasalmi

Tiimissämme on +50 asiantuntijaa, jotka ovat kaikki kokeneita työssään. 

Asiakkaamme arvostavatkin sitä, että he ovat välittömästi osaavissa ja luotettavissa käsissä sekä luottaa siihen, että heitä ohjaa aina henkilö, jolla on:

✅  Korkeakoulutason koulutus (monilla useampikin tutkinto).

✅  Vankka käytännön työkokemus ja ammattiosaaminen.

✅  Tinkimätön asenne tulokselliseen ohjaustyöhön.

Meidät tunnetaan erityisesti siitä, että henkilökuntamme koostuu asiantuntijoista, joilla on laaja liikunta- tai terveydenhuoltoalan koulutus.

Voit luottaa siihen, että ohjauksemme perustuu viimeisimpään tutkimustietoon, jolla saadaan vaikuttavuutta, näkyviä ja pysyviä tuloksia.

KUVA: Leena Väisälä.

Naistentautien erikoislääkäri Leena Väisälä on vaihdevuosien johtava asiantuntija Suomessa.

Hän on kirjoittanut "Virtaa vaihdevuosiin" -kirjan, opettanut lääkäreitä ja työskennellyt vuosia Oulun yliopistollisessa sairaalassa gynekologina.

Leena tiesi kaiken vaihdevuosista.

Mutta 60-vuotiaana hän huomasi saman kuin monet asiakkaamme:

Pelkkä tieto ei riitä.

Vaikka hän ymmärsi hormonaalisten muutosten vaikutukset lihasmassaan ja aineenvaihduntaan, hänen kehossaan tapahtui sama kuin muillakin naisilla:

• Lihasmassa alkoi vähentyä
• Aineenvaihdunta hidastui
• Kehonkoostumus muuttui

Mitä asiantuntija teki?

Hän tuli Kuntokompassin asiakkaaksi ja aloitti yhteistyön fysioterapeutti Juha Niskalan kanssa.

Miksi? Kuten Leena sanoo:

"Jos lihaskuntoliikunta on vierasta, kannattaa pyytää apua aiheen asiantuntijalta. Tämä auttaa alkuun ja voi auttaa saamaan kuntoilun osaksi arkea."

Tulokset kahden vuoden jälkeen:

"Kolmella harjoittelukerralla viikossa olen vielä 62-vuotiaanakin pystynyt kasvattamaan lihasmassaani."

Leenan tieteellinen näkemys:

"Vaihdevuosien estrogeenihoito auttaa lihasten ylläpitoon, mutta tärkeintä on lihasten säännöllinen kuormittaminen. Avainasia on säännöllinen voimaharjoittelu."

"Eniten hyötyä on siitä, että lihaksia kuormitetaan riittävän suurilla painoilla. Vain näin pystyy ylläpitämään lihasmassaa ja jopa kasvattamaan sitä - myös yli 60-vuotiaana."

Jos asiantuntija tarvitsi ammattiapua, miksi sinä yrittäisit yksin?

Leenan tarina osoittaa: Et ole yksin kehonmuutostesi kanssa. Mutta kuten hän sanoo:

"Vaihdevuosien kanssa ei tarvitse vain pärjätä. On olemassa keinoja, joilla voit hallita oireita tehokkaasti."

Avain on oikeanlaisessa toteutuksessa.

Tiedosta käytäntöön. Järjestelmällä joka todella toimii.

KUVA: Leena ja hänen kokenut fysioterapeuttinsa Juha Niskala.

❌ Emme anna yleisohjeita

→ 💎 Me räätälöimme kaiken yksilöllisesti.

❌ Emme keskity vain harjoitteluun

→ 💎 Me huolehdimme kokonaisvaltaisesti kaikista elintavoista.

❌ Emme lupaa epärealistisen nopeita tuloksia

→ 💎 Me rakennamme pysyvän muutoksen.

❌ Emme jätä sinua yksin

→ 💎 Saat jatkuvaa tukea ja ohjausta.

❌ Emme ohjaa sinua kuin 25 vuotiasta  

→ 💎 Olemme erikoistuneet 40+ naisten tarpeisiin.

Siksi tuloksemme ovat erinomaisia ja asiakastyytyväisyys korkea.

✅ SOPII SINULLE, JOS:

• Olet 35-60 -vuotias nainen.
• Haluat tehdä pysyvän elämäntapamuutoksen.
• Arvostat asiantuntevaa ohjausta ja kokemusta.
• Olet valmis sitoutumaan 6-12 kuukaudeksi.
• Haluat lopettaa jojo-laihdutuksen.

❌ EI SOVI, JOS:

• Etsit pikafiksejä tai trendidieettejä.
• Et ole valmis muuttamaan tapojasi.
• Etsit vain halpaa treeniohjelmaa.
• Et arvosta henkilökohtaista ohjausta.
• Odotat tuloksia ilman sitoutumista.

Mukavaa, että olet kiinnostunut palveluistamme ja haluat varata ajan ensikonsultaatioon. Tiimillämme on melko rajoitetusti paikkoja tarjolla. Jos haluat aloittaa muutoksen NYT, aika toimia on NYT.