Treeniohjelmat

Treeniohjelmat - Tulossa syksy 2021

Treeniohjelmat on uusi palvelukokonaisuus, joka tarjoaa kustannustehokkaan tavan hankkia itselleen ammattilaisen suunnittelema treeniohjelma. 

Tässä yli 18 vuoden aikana on tullut rakennettua tuhansia erilaisia harjoitusohjelmia ja nyt olen julkaisemassa nämä ensimmäistä kertaa myyntiin. 

Valmiiden harjoitusohjelmien hinnat liikkuvat 39 - 49€ välillä riippuen hieman ohjelmasta.

Ohjelmat aktivoituvat myyntiin asteittain alkaen heinäkuu 2021.

Katso myös valmiit ruokailumallit täältä.

Täysin personoidun harjoitus TAI ruokaohjelman laadinta maksaa 249€. Mikäli haluat tilata tällaisen, niin laita viestiä marko.kuoppasalmi(at)kuntokompassi.fi

1 jaetut ohjelmat

• Ohjelma 1 

  • 1 koko kehon päivä 2 x viikossa

• Ohjelma 2

  • 2 erilaista koko kehon päivää 3 x viikossa

• Ohjelma 3

  • 3 erilaista koko kehon päivään 3 x viikossa

2 jaetut ohjelmat

• Ohjelma 1

  • Ylävartalo

  • Alavartalo

• Ohjelma 2 

  • Ylävartalo A

  • Alavartalo A

  • Ylävartalo B

  • Alavartalo B

• Ohjelma 3

  • Kroppa edestä

  • Kroppa takaa

• Ohjelma 4

  • Ylävartalo isot lihasryhmät

  • Jalat ja kädet

3 jaetut ohjelmat

• Ohjelma 1

  • Rinta, Olkapäät & Ojentajat

  • Selkä, Takaolkapäät & Hauikset

  • Jalat & Keskivartalo

• Ohjelma 2

  • Rinta & Hauis

  • Selkä & Ojentajat

  • Jalat & Olkapäät

• Ohjelma 3

  • Rinta & Hauis

  • Selkä & Ojentajat

  • Jalat & Olkapäät

• Ohjelma 4

  • Selkä, Rinta & Keskivartalo

  • Olkapäät, Ojentajat ja hauikset

  • Jalat

4 jaetut ohjelmat

• Ohjelma 1

  • Rinta & Hauis

  • Selkä & Keskivartalo

  • Olkapäät & Ojentajat

  • Jalat

• Ohjelma 2

  • Selkä & Takaolkapäät

  • Rinta & Olkapäät

  • Hauis, Ojentaja & Kyynärvarret

  • Jalat

•  Ohjelma 3

  • Etureidet & Pohkeet (Yläosa)

  • Selkä, Takaolkapäät & Hauis

  • Takareidet & Pohkeet (Alaosa)

  • Rinta, Olkapäät & Ojentajat 

5 jaetut ohjelmat

• Ohjelma 1

  • Etureidet & Pohkeet (Yläosa)

  • Rinta & Hauis

  • Takareidet & Pohkeet (Alaosa)

  • Jalat

  • Rinta, Olkapäät & Ojentajat

• Ohjelma 2 

  • Etureidet & Takareidet

  • Rinta & Pohkeet

  • Selkä & Kyynärvarret

  • Olkapäät & Keskivartalo

  • Ojentajat & Hauikset

Hybridiohjelmat

• 2 + 1 jaettu

• 3 jaettu + 1 jaettu

• 4 jaettu + 1 jaettu