TIMANTTINEN KESKIVARTALO -VERKKOVALMENNUS
Rakenna vankka, luodinkestävä ja sporttisen kiinteä core 10 viikossa!
Fysioterapeuttien kehittämä menetelmä, jolla rakennat vahvan ja kiinteän keskivartalon, samalla minimoiden selkäkivut.
✅ Nousujohteinen 10 viikon harjoitusohjelma, jonka avulla rakennat keskivartalostasi vahvan kivijalan.
✅ Yhdistä omaan ohjelmaasi, TAI valitse koko kroppaa tehokkaasti kuormittava treeniohjelma.
✅ Ravitsemusterapeutin laatima, rasvaa polttava ruokavaliovalmennus sulattaa tehokkaasti rasvaa vyötäröltäsi ja vatsapalikkasi pääsevät esiin.
Valmennuksessa ei kikkailla kalliilla lisäravinteilla tai tehottomilla trendiliikkeillä. Tämä on sinulle, joka luotat tutkimusnäyttöön ja todistetusti toimiviin menetelmiin - ja jos tähtäimessäsi on sporttinen sixpack.
OSTA NYT
Moikka!
Se on Fysioterapeutti ja Personal Trainer Marko Kuoppasalmi.
Jos olet tuskaillut pömpöttävän vatsan ja heikon keskivartalon sekä ryhdin kanssa, tämä saattaa olla todennäköisesti tärkein lukemasi viesti…
Ja kerron kohta miksi näin.
Törmään jatkuvasti henkilöihin, jotka taistelevat edellä mainittujen ongelmien kanssa.
Vatsa pömpöttää, ryhti ja kannattelu on olemattomat. Olo on kömpelö, kun varressa ei ole voimaa.
Vahva keskivartalo ei ainoastaan suorista ryhtiäsi ja saa sinua näyttämään sporttisemmalta - sen ansiosta olet suorituskykyisempi myös muissa lajeissa ja se ehkäisee tehokkaasti esimerkiksi selkäkipuja ja loukkaantumisia.
Löydät tästä valmennuksesta konkreettiset vahvaan näyttöön pohjaavat työkalut, joilla viet itseäsi kohti tavoitettasi heti päivästä yksi alkaen:
Aloita nyt matkasi kohti vahvaa, kiinteää ja suorituskykyistä keskivartaloa. 👇
Jos tunnistat itsesi seuraavista, Timanttinen keskivartalo -valmennus sopii sinulle erinomaisesti:
➡️ Et pistä pahitteeksi, jos keskivartalosi näyttää treenatulta ja sporttiselta tai sixpack pääsee esiin.
➡️ Ja lopputuloksena on hoikempi ja kiinteämpi keskivartalo.
➡️ Teet istumatyötä tai olet muuten passiivinen ja istut huomattavan paljon.
➡️ Haluat kohentaa ryhtiäsi.
➡️ Haluat polttaa rasvaa tehokkaasti ILMAN kituuttelua aivan liian alhaisilla kaloreilla, tinkimättä herkullisista ruoista.
➡️ Haluat treeniohjelman, jota on täysin realistista noudattaa keskellä täyspäivätyötä ja ruuhkavuosia ilman itsensä uuvuttamista - tuloksista tinkimättä.
➡️ Haluat oppia miten treenata tavalla, jolla kroppa pysyy kunnossa (lyhytnäköisten kuurien sijasta).
➡️ Haluat vahvan, mutta litteän keskivartalon.
➡️ Haluat välttää heikon keskivartalon tuomia ryhtiongelmia ja selkäkipuja.
➡️ Kaipaat lisää voimaa, stabiliteettia ja suorituskykyä keskivartaloosi.
➡️ Haluat tutkimusnäyttöön ja vuosien fysioterapeutin ja fysiikkavalmentajan kenttätyöhön pohjaavat selkeät, oikeasti tuloksekkaat ohjeet.
Jos yksikin kohta kolahti, niin siinä tapauksessa: hyppää Timanttinen Keskivartalo -valmennukseen mukaan viimeistään nyt!
Sporttinen look
Optimoit muokkaavan keskivartalotreenin ja rasvaa polttavan ravitsemuksen, jolloin tuloksia alkaa näkyä peilissä kohisten. Veistät keskivartalostasi näyttävän urheilullisen luomuksen ja pömppövatsa sulaa paljastaen vatsapalikkasi.
Vammojen ja kipujen ennaltaehkäisyä
Löydät itsellesi sopivat harjoitteet ja toteutat nousujohteista suunnitelmaa, joka huomioi sinut kokonaisuutena. Minimoit ikävien vammojen ja kipujen syntymisen sekä oikaiset samalla ryhtisi kuntoon. 😍
Suorituskyvyn optimointia
Opit treenaamaan keskivartaloa modernilla ja tehokkaalla tavalla, monipuolisesti ja kokonaisvaltaisesti siten, että se tukee suorituskykyäsi liikunnassa tai ihan arjen erilaisissa haasteissa.
Ravitsemusterapeutin laatima ravintovalmennus täydentämässä kokonaisuutta
Valmennuksen ravintomateriaaleista ja valmennuksesta vastaa kanssani kovan luokan asiantuntija: laillistettu ravitsemusterapeutti ja terveystieteiden maisteri, Sanni Massinen.
Tulet saamaan todella selkeät ja kattavat ohjeet miten kartoitat alkutilanteen ja valitset itsellesi sopivan lähestymistavan ravitsemukseen, joka tukee tavoitteeseen pääsyä.
Saat myös hyvin yksityiskohtaiset ravintomateriaalit ja tarkat ruokailuohjeet, joilla pystyt valitsemaan täysin yksilöiden mallin itsellesi.
Saat päättää itse, haluatko toteuttaa ruokailua tarkasti vai rennommin. Saat ohjeet juuri sinun elämään ja tavoitteisiisi sopivan ruokailutavan valitsemiseksi.
Ja mikä tärkeintä, opit ravitsemuksen perusperiaatteet, ja näiden oppien avulla tulokset joita valmennuksesta saat myös tulevat pysymään sinulla valmennuksen jälkeenkin. ✅ Sinun ei siis tarvitse pelätä, että kaikki lässähtää valmennuksen loputtua.
Tässä valmennuksessa ei tarvitse käyttää purkkitolkulla kalliita lisäravinteita - perus maittavalla kotiruoalla saa tuloksia loistavasti aikaan. Ruokaideoita löydät laajasta ja kehutusta reseptipankista. 😍
Valitse joko:
1) Koko kroppaa muokkaava ohjelma
2) TAI yhdistä keskivartaloharjoitteet nykyiseen ohjelmaasi!
Kyseessä EI ole pelkkä keskivartalotreeniohjelma, vaan tulet saamaan kattavat materiaalit, jossa on myös ohjeet kokonaisharjoittelun (ylä- ja alavartalon voimaharjoittelu, kestävyys, huoltava harjoittelu) toteutukseen.
Päätä itse kuinka haluat tehdä:
1. Voit hyödyntää valmennuksen kokonaisharjoittelun ohjelmointia ja muokata tehokkaasti koko kroppaa
2. TAI voit yhdistää valmennuksen ydinsisällön eli nousujohteisen keskivartaloharjoittelun omaan nykyiseen ohjelmaasi.
Pystyt helposti valitsemaan itsellesi parhaan vaihtoehdon toteuttaa valmennusta:
- Tavoitteen mukaan ja omaan ajankäyttöösi sovittaen (EI koko elämän uhraamista).
- Aloittelijalle ja kokeneemmalle, kotiin ja kuntosalille (Pääset haastamaan itseäsi lähtötasostasi huolimatta).
Mitä kaikkea valmennus sisältää?
✅ Sadoilla henkilökohtaisilla valmennettavilla kenttätestatun keskivartalon 4 vaiheisen harjoitusmenetelmän.
✅ Ohjeet miten testaat oman keskivartalosi kunnon ja osaat valita omalle tasollesi sopivat harjoitteet.
✅ Kokonaisvaltaisen harjoitusohjelman, joka etenee askel askeleelta kohti haastavampia harjoitteita (kotiin, salille, aloittelijoille, kokeneemmille).
✅ Kattavat ohjeet, joiden avulla syvennät osaamistasi ja opit treenaamaan keskivartaloa monipuolisesti.
✅ Perusteellisen ravitsemuksen työkalupakin, jonka avulla saat yksilölliset ohjeet toteutukseen.
✅ Monipuolisen ja kehutun reseptipankin valmennuksen jouhevaan toteuttamiseen. 🍌
✅ Henkilökohtaiset tunnukset suljettuun verkkoympäristöön, josta löydät kaikki materiaalit valmennuksen edetessä. Uusia materiaaleja avataan vaiheittain joka viikko.
✅ Fysioterapeutti-valmentajan tuen kysymyksiä ja neuvoja varten koko valmennuksen ajaksi.
✅ Mahtavan vertaistukiryhmän valmennuksen sisäisessä Facebook-ryhmässä. ☺️
✅ 100% tulostakuun: Jos et saa tuloksia, saat rahasi takaisin. Haluan, ettet haaskaa aikaasi ja rahojasi. 💯
➕ BONUS 1: "Keskivaratalotreenin salaisuudet" 60min luentotallenne (Arvo. 49€)
Käsittelen luennolla mm. seuraavia asioita 👇
➕ BONUS 2: "Ravitsemuksen salat" 60min luentotallenne (Arvo. 49€)
Käsittelen luennolla mm. seuraavia asioita 👇
➕ BONUS 3: "Pakaratreenin salat" 60min luentotallenne (Arvo. 49€)
Käyn tässä koulutuksessa läpi mm. 👇
Markon "kokeile jos et usko" 100% rahat takaisin -tulostakuu!
Olen varma, että saat Timanttinen keskivartalo -valmennuksella tuloksia ja se saattaa jopa muuttaa koko ajatusmaailmasi keskivartaloharjoitteluun. Siksi tarjoan valmennukselle 100% rahat takaisin -tulostakuun. Jos osoitat käyttäneesi menetelmää ja et ole valmennuksen päätyttyä päästä lainkaan kiinteämpi ja keskivartalosi ei ole vahvistunut lainkaan, palautan rahasi jokaista eurosenttiä myöten.
Minusta kuulostaa aika reilulta ja täysin riskittömältä diililtä, uskon että myös sinusta kuulostaa. Joten tsekkaa alta maksuohjeet ja hyppää mukaan nyt! 👇
Mitä valmennus kustantaa?
Saat itsellesi käyttöösi tarkkaan mietityn kokonaisuuden, joka on käytännössä samaa runkoa jota henkilökohtaisissa valmennuksissani käytän (näiden arvo on sopimuksesta riippuen 1000-2000€). Sinä et tästä tuhansia euroja kuitenkaan maksa.
Ilmoittaudu mukaan nyt hintaan 159€.
Voit maksaa turvallisesti kertamaksulla verkkopankissa, osamaksulla, laskulla tai liikuntaedulla.
Valmentajasi Marko Kuoppasalmi
Olen Marko Kuoppasalmi ja monet ovat sitä mieltä, että olen Taikuri siinä mitä teen.
Olen toiminut valmentajana vuodesta 2007 saakka. Olen erikoistunut tehokkaaseen kropan muokkaamiseen, suorituskyvyn optimointiin ja inspiroiviin elämäntapamuutoksiin.
Tiedän kollegojeni hämmästelevän usein mikä salaisuuteni on, koska he tietysti haluavat tehdä asiakkailleen yhtä hyvää jälkeä.
Kaikilla on kuitenkin myös omat esikuvansa, niin myös minulla. Kunnioitan minulle mentorina toiminutta personal trainer Timo Haikaraista erittäin paljon. Vuosien intensiivisen yhteistyömme kautta olen päässyt ammentamaan juuri sitä harvinaista erikoisosaamista ja hiljaista tietoa mitä virallisilla kursseilla ei käsitellä.
Tämä 4 -vaiheinen harjoittelumetodi on poikkeuksellisten tulosten pohjalla 📈
1. Kartoitus ja arviointi
Pääset testaamaan keskivartalosi kunnon lähtötilanteen helppojen ohjeiden avulla. Tämän jälkeen osaat valita itsellesi optimoidun ohjelman, jotta rima on sopivalla korkeudella juuri sinulle. (En harrasta "sama lappu kouraan kaikille" -valmentamista.) Pääset seuraaman kehitystäsi matkan varrella.
2. Vankka perusta
Keskivartalolle luodaan vankka perusta stabiliteetin kautta haastaen sitä samalla kohti moniulotteisempaa harjoittelua. Tämän vaiheen jälkeen sinulla on vahvan stabiliteetin omaava keskivartalo, joka tukee suorituskykyäsi ja voimantuottoasi monissa eri liikkeissä.
3. Dynaaminen harjoittelu
Painopiste siirtyy enemmän dynaamiseen harjoitteluun, huomioiden keskivartalon eri lihakset ja eri liikesuunnat. Tämä keskivartalon nousujohteinen voimaharjoittelu rakentaa tehokkaasti sporttisia muotoja ja sitä kuuluisaa 6-packia.
4. Liikkeeseen integroitu harjoittelu
Nyt siirryt keskivartaloharjoittelun moni-ulotteiseen ja liikkeeseen integroituun harjoitteluun. Tällöin keskivartalon lihaksisto joutuu vakauttamaan ja liikuttamaan keskivartaloa enemmän tavalla, jossa hallinta sekä voimantuotto ovat vastaavia kuin monissa urheilulajeissa. Tälle tasolle nouseminen tarkoittaa todellista stabiliteettia keskivartalolle. 💎
Katso muiden kokemuksia ja ennen-jälkeen kuvia valmennuksistani:
Olet lukenut tänne saakka, ja se kertoo mielestäni tarpeeksi. Älä siis odota enää.
Lähde mukaan veistelemään itsellesi timanttinen keskivartalo:
OSTA NYT
Katso vielä usein kysytyt kysymykset niin pääset aloittamaan valmennuksen rauhallisella mielellä:
Voinko maksaa liikuntasetelillä / virikemaksulla?
Mitä jos minulla on jokin muu valmennus kesken?
Haluan harjoitella kotona? Onnistuuko?
Kuuluuko valmennukseen ruokavalio ja ravintopuolen asiat?
Mitä jos minulla on erkauma tai epäilen sitä, niin kannattaako osallistua?
Onko tämä pelkkä keskivartalo-ohjelma? Miten ylävartalo ja alavartalotreeni? Kestävyysharjoittelu?
Olen täysin aloittelija? Sopiiko minulle?
Olen jo kokeneempi harjoittelija? Sopiiko minulle?
Minulla on akuutti selkäkipu? Voinko osalistua.
Ei ole koskaan ollut parempaa aikaa aloittaa!
Jos olen ihan rehellinen, haluan tähän ohjelmaan ihmisiä, jotka haluavat tosissaan tehdä muutosta elämässään.
Olet tämän valmennuksen jälkeenkin sama hieno ihminen kuin aiemminkin, mutta et vain sporttisemmassa kunnossa - vaan huomattavasti itsevarmempi ja menestyneempi myös muilla elämän osa-alueilla.
Niin monet asiakkaistani kertovat tästä ilmiöstä yksi toisensa jälkeen. Näillä opeilla otat vastuun hyvinvoinnistasi pala kerrallaan ja syyllisyys itsesi laiminlyönnistä katoaa.
Pääset nyt mukaan Timanttinen Keskivartalo-ohjelmaan todella herkullisessa vaiheessa:
👌 Pääset käyttämään ohjelmaa, jonka on rakentaneet kokeneet fysioterapeutit ja ravitsemusterapeutti (ei riskiä toimivuuden suhteen)
👌 Kokonaisuus on optimoitu niin, että pääset heti oikealle tielle vauhtiin eikä sinun tarvitse huolehtia mistään.
Jos sinulle tulee valmennuksesta mitä tahansa kysyttävää, laita viestiä osoitteeseen 👉 marko.kuoppasalmi(at)kuntokompassi.fi.
Saat sieltä yhteyden suoraan allekirjoittaneeseen!
Nähdään pian VIP-puolella! ☺️
Rohkaisevin terveisin,
Markko Kuoppasalmi
Fysioterapeutti & Personal Trainer
Kuntokompassin Personal Training Studion perustaja
TÄSSÄ VIELÄ YKSI ERITTÄIN HYVIN TÄMÄN VALMENNUKSEN ARVOA KUVAAVA ASIAKKAANI TARINA:
Mikä on vahvan ja toimintakykyisen keskivartalon, sekä upean sporttisen kropan todellinen hinta?
Paljonko maksaisit siitä, että saisit juuri haluamasi vartalon? Tuntisit itsesi tätä itsevarmaksi ja vahvaksi, niin sisäisesti kuin ulkoisestikin. Saavuttaisit sellaiset taidot, että upean vartalon ylläpitäminen ja olisi osa normaalia arkea ilman suurta vaivaa.
Kuvassa oleva asiakkaani Ulla 32v, sanoi, että hän voisi maksaa helposti 5000 euroa siitä, että saisi tavoittelemansa vartalon, olisi tyytyväinen itseensä, itsevarmempi ja osaisi vaivattomasti myös ylläpitää tällaista tilaa.
Hän kertoi, että oli vuosien aikana käyttänytkin tolkuttomasti rahaa erilaisiin kokeiluihin, nettiohjelmiin ja jopa live PT valmennukseen. Kaikki tämä kuitenkin turhaan. Dieetistä toiseen poikkoileminen ei ollut johtanut mihinkään.
Salaisuus pysyvien tuloksien takana oli opetella syömään ja treenaamaan samalla tavalla, että Sinulla jo olisi vartalo jonka haluat.
Laitoimme niin sanotusti ”all in” ja teimme yhdessä töitä 5 kk ajan, jonka lopputuloksena saimme aikaan alla olevan kuvan kaltaisen muodonmuutoksen. Rasvaprosenteissa mitattuna tämä oli 31-32 % –> -17-18%. Ulla poltti -10-11 kg rasvaa ja hankki samalla noin +2,5kg lihasta lisää (inbody-mittauksilla todettuna).
No aivan 5000€ hänen ei tästä tarvinnut aivan pulittaa (itse asiassa sopimuksen kokonaishinta oli 2780€/6kk), mutta todella tyytyväinen hän oli joka tapauksessa yhteistyöhön kanssani. Ja miksei olisi ollut? Hän tilasi kiinteän kropan ja se hänelle hankittiin. Se on työtäni, jossa olen hemmetin hyvä.
Ullan rasvaprosentti laski 31,2%:sta –> 18,1 %:iin noin 5kk aikana
Miltä vastaavat tulokset sinusta tuntuisivat, ja vaikuttaisivat elämäsi laatuun?
Tämäkään kertomus ei ollut mikään poikkeus.
