Kiinteämpi keho, lisää energiaa ja paino pysyvästi hallintaan – vaikka kaikki muu on jo kokeiltu

TAPAA MAHTAVAT ASIAKKAANI PAULIINA, TIINA & RIIKA

"Voin lämpimästi suositella Markoa ja Kuntokompassin tiimiä. Kiistatta edelläkävijöitä Personal Training -alalla. Toista vuotta valmennusta takana ja matka jatkuu. Jos haluat muutosta ja etsit asiantuntevaa sekä kokenutta valmentajaa – tässä vahva suositus!"

– Pauliina Martikainen, 52v.

Olen nyt 42-vuotiaana parhaassa kunnossa koko elämäni aikana. Tuki- ja liikuntaelinvaivat ovat kadonneet lähes kokonaan. Tämä mukautuu aina elämäntilanteeseesi – kukaan ei laita sinua muottiin. 8 vuotta Markon kanssa ja haluan ehdottomasti jatkaa."

– Riika Sundquist, 42v, toimitusjohtaja, W-Restaurants Oy

Riikan tarina kiteyttää sen mitä yksilöllinen ohjaus käytännössä tarkoittaa. Kun aloitimme 8 vuotta sitten, hän junnasi paikoillaan omien treenien kanssa ja kärsi tuki- ja liikuntaelinvaivoista. Tänään hän on paremmassa kunnossa kuin koskaan – ja ennen kaikkea treeni on pysyvä osa arkea ilman vammoja ja ylirasitusta. Tämä on mahdollista kun lähestymistapa on henkilökohtainen ja suunnitelmaa hienosäädetään jatkuvasti elämäntilanteen, jaksamisen ja kehon toiminnan mukaan. Tämä on se ero geneerisen ohjelman ja yksilöllisen asiakassuhteen välillä."

"Tämä matka ei ole tarjonnut minulle pelkästään apuvälineitä oikeaoppiseen ja turvalliseen salitreeniin, vaan tarjonnut myös kokonaisvaltaisen tuen hyvinvoinnin ylläpitoon sekä terveyttä edistävään elämäntyyliin."

Yhteistyömme aikana Tiinan rasvaprosentti laski 37,9 % --> 17,7 % – muutos oli huikeat 20,2 %. Senttejä suli kehon ympäriltä yhteensä -75 cm, paino putosi noin -20 kiloa ja rasvamassaa lähti saman verran. Sisäelinrasva laski tasolta 13 tasolle 3 (terveelliset viitearvot 1–9).

Mutta numerot kertovat vain osan tarinasta. Tiinan voimatasot nousivat perusliikkeissä +80% prosenttia, pitkään vaivannut nilkan vamma saatiin täysin kivuttomaksi ja niska-hartiaseudun krooniset kivut katosivat kokonaan. Vaatekaappi ja koko habitus menivät uusiksi.

Ehkä merkittävintä oli kuitenkin se, miten muutos tuntui arjessa: vireystaso ja työteho tuplaantuivat, itseluottamus omaan kehoon palautui ja Tiina löysi aidosti rakkauden kuntosaliharjoitteluun – pysyvästi.

Haluatko samanlaisia tuloksia? Selvitetään yhdessä miten pääset alkuun.

 Olet kokeillut VHH:ta, ketoa, paleoa, pätkäpaastoa, ryhmäliikuntaa, nettivalmennuksia – ehkä jopa personal traineria. Jokainen kerta olet aloittanut toiveikkaana. Ja jokainen kerta paino on palannut takaisin.

Se ei johdu siitä, ettet olisi yrittänyt tarpeeksi. Se johtuu siitä, että yksikään näistä ratkaisuista ei ole suunniteltu +40-vuotiaan naisen keholle – hormonaalisille muutoksille, hidastuneelle aineenvaihdunnalle ja palautumisen haasteille jotka ovat biologinen tosiasia, eivät heikkouden merkki.

Tunnistatko nämä?

Vyötärö kasvaa vaikka syöt vähemmän kuin koskaan. 40 ikävuoden jälkeen estrogeenitasot laskevat ja keho alkaa varastoida rasvaa keskivartaloon. Vanhat keinot eivät yksinkertaisesti enää toimi – ja suurin osa tarjolla olevista ratkaisuista on suunniteltu 20–30-vuotiaille naisille joiden hormonaalinen tilanne on täysin erilainen.

Energia loppuu kesken päivän. Iltapäivän väsymys, aamuinen raskaus ja tunne ettei jaksa treenata – vaikka tiedät että pitäisi. Tämä ei ole laiskuutta vaan hormonaalista epätasapainoa ja puutteellista palautumista. Geneeriset nettivalmennukset eivät huomioi tätä – saat valmiin ohjelman kouraan, mutta ei ketään joka seuraa, kannustaa tai mukauttaa suunnitelmaa kun jaksaminen vaihtelee.

Jojoilu jatkuu loputtomana kehänä. Laihdut, lihoat, laihdut, lihoat. Jokainen kerta aineenvaihdunta hidastuu entisestään ja seuraava yritys on vaikeampi kuin edellinen. Trendikkäät pikafiksit ja mustavalkoiset kuurit tuottavat kenties nopeita tuloksia – mutta ne myös katoavat yhtä nopeasti. Ilman pitkäjänteistä suunnitelmaa ja punaista lankaa kierre ei katkea.

Stressi ja huono uni sabotoivat kaiken. Kortisolitasot nousevat, uni katkeilee ja palautuminen on olematonta. Silti useimmat valmentajat keskittyvät vain treeniin ja ruokaan – uni, stressi, hormonit ja palautuminen jätetään täysin huomiotta. Ja jos treeniohjelma aiheuttaa kipuja tai pahentaa vanhoja vammoja, fysioterapeutin osaaminen puuttuu kokonaan.

Ja takaraivossa pyörii ajatuksia kuten:

"Entä jos tämäkään ei toimi?" "Aika rientää – jos en tee nyt jotain, pian on myöhäistä." "En edes tunnista itseäni peilistä enää." "Haluan olla terve ja energinen vielä 70-vuotiaanakin."

Tiedät että jotain pitää muuttaa. Mutta et tarvitse yhtä uutta dieettiä – tarvitset asiantuntijan joka ymmärtää tarkalleen mitä +40-vuotiaassa naiskehossa tapahtuu ja osaa rakentaa ratkaisun joka toimii sinun elämässäsi, sinun hormonaalinen profiilisi ja sinun arkesi huomioiden.

Miksi tämä toimii kun mikään muu ei ole toiminut?

▸  Sinulle räätälöity, ei massoille suunniteltu. Jokainen ohjelma rakennetaan 100% sinun lähtötilanteesi, hormonaalisen profiilisi, kipujesi ja arkirealismisi pohjalta. Et saa geneeristä Excel-taulukkoa – saat suunnitelman joka toimii juuri sinun elämässäsi.

▸  Positiivinen tilivelvollisuus - Et ole enää yksin. Suurin syy miksi nettivalmennukset epäonnistuvat on tuen puute. Meillä valmentajasi on mukana joka askeleella – säännölliset tapaamiset, edistymisen seuranta ja joku joka pitää sinut liikkeellä silloinkin kun motivaatio horjuu. Sinun ei tarvitse miettiä mitä tehdä seuraavaksi – me suunnittelemme ja hienosäädämme kaiken puolestasi.

▸  Ennustettavaa edistymistä, ei arvailua. 25+ vuoden kokemus +40-vuotiaiden naisten valmentamisesta tarkoittaa, että tiedämme tarkalleen miten kehosi reagoi, mitä tapahtuu ja milloin. Ei kokeilua. Ei yllätyksiä. Seuraamme todistettua polkua joka on toiminut tuhansilla naisilla ennen sinua.

▸  Keho kokonaisuutena, ei vain treeni ja ruoka. Uni, stressi, hormonit, palautuminen, mindset – kaikki vaikuttaa tuloksiisi. Me huomioimme ne kaikki. Ja koska taustalla on fysioterapeutin koulutus, eteneminen on turvallista – kipusi, rajoitteesi ja vanhat vammat huomioidaan alusta asti.

▸  Pysyvä muutos, ei pikafiksi. Tavoite ei ole seuraava maanantai tai neljän viikon kuuri. Rakennamme elämäntavan joka kantaa seuraavat 40 vuotta. Ja kun elämä heittää mutkia – lomat, sairastumiset, kiireet – emme luovuta, vaan mukautamme suunnitelman tilanteeseen sopivaksi.

Tämä on kokonaisvaltainen ja henkilökohtainen etävalmennusohjelma, joka vie sinut suunnitelmallisesti paikasta A paikkaan B. Jokainen vaihe rakentuu edellisen päälle niin että muutos on pysyvä eikä kaadu ensimmäiseen vastoinkäymiseen.

Haluatko kuulla miten tämä toimisi sinun kohdallasi?

Kuvittele itseäsi vuoden päästä. Olet energinen, vahva ja vapaa ruokavaliostressistä – oman kehosi ja elämäsi paras versio. Et jojoa. Et ylisuorita. Et kamppaile oman kehosi kanssa joka päivä.

Tämä ei ole tyhjä lupaus. Tämä on lopputulos jonka tuhannet naisasiakkaamme ovat jo saavuttaneet – ja jonka olet nähnyt Pauliinan ja Tiinan tarinoissa. Seuraavaksi on sinun vuorosi.

Fyysisesti kehonkoostumuksesi paranee näkyvästi: rasvaa lähtee, keho kiinteytyy ja vyötärölihavuus vähenee. Voima- ja kestävyyskuntosi kasvavat huomattavasti – arkiaskareet sujuvat kevyemmin ja jaksat enemmän. Energiatasosi nousevat ja unesi paranee, mikä näkyy kaikessa tekemisessäsi.

Psykologisesti suurin muutos tapahtuu pään sisällä. Ruokavaliostressistä vapautuminen tarkoittaa, ettei jokainen ateria ole enää taistelua – terveellinen syöminen on normaali osa arkea. Itseluottamus omaan kehoon palautuu ja löydät uuden identiteetin: aktiivinen, terve, vahva ja tasapainoinen nainen. Jojoilu jää historiaan koska sinulla on taidot ja työkalut jotka kantavat seuraavat 40 vuotta.

Arjessa muutos tuntuu kaikkialla. Jaksat enemmän työssä, perheessä ja harrastuksissa. Mielesi on kirkkaampi ja olosi tyytyväisempi. Olet esikuva muille naisille ja omille lapsillesi – nainen joka päätti tehdä muutoksen ja vei sen loppuun.

Tulokset vaihtelevat yksilöllisesti riippuen lähtötilanteesta, sitoutumisesta ja elämäntilanteesta. Keskitymme aina terveelliseen ja kestävään muutokseen – emme kuureihin ja pikavoittoihin.

Yli 10 000 naista on jo tehnyt muutoksen

Apunasi on Suomen suurin PT-organisaatio ja moniammatillinen tiimi, josta löytyy fysioterapeutteja, ravitsemusterapeutteja, liikuntatieteilijöitä ja psykoterapeutteja – tukenasi tarpeen mukaan. Sinä saat ikioman henkilökohtaisen valmentajan ja samalla koko  tiimin osaamisen.

Kuntokompassin +60 asiantuntijan tiimi palvelee myös seuraavissa lokaatioissa

Helsinki | Vantaa | Porvoo | Lahti | Turku | Kaarina | Tampere | Jyväskylä | Oulu | Joensuu

Mikäli olet kiinnostunut LÄHI-valmennuksesta, voit olla meihin yhteydessä tätä kautta.

"Muutos on kyllä melkoinen eikä sitä meinaa itse edes todeksi uskoa. Työtä on tehty, mutta se on ollut helppoa ja jopa vaivatontakin kun on koko ajan ollut selkeät ohjeet mitä noudattaa.  Meidän yhteistyön aikana lähti -16 kiloa rasvaa ja olo on nyt kuin eri ihmisellä. Marko on timanttinen ammattilainen ja vielä sen päälle aito sekä ihana sydämeltään – valmennuksessa on ollut koko ajan luottavainen ja turvallinen olo."

– Henna | -16kg valmennusyhteistyön aikana

Hennan tarina osoittaa sen mikä on valmennuksemme ydin: kun suunnitelma on selkeä ja tuki jatkuvaa, muutos tuntuu helpolta – ei pakkopullalta. 16 kiloa rasvaa lähti ja mikä tärkeintä, Hanna sai eväät joilla tulokset pysyvät. Tämä on se ero joka syntyy kun ei jätetä ihmistä yksin keskelle muutosta.

Alle 5€ päivässä. Vähemmän kuin lounas ravintolassa – mutta tämä investointi kantaa loppuelämän.

Mikä on sinulle arvokkaampaa – säästää nyt ja jatkaa nykyisellä polulla, vai investoida omaan terveyteen, toimintakykyyn ja tulevaisuuden elämänlaatuun?

Henkilökohtaisen etävalmennuksen tarkempi hinta räätälöidään yksilöllisesti maksuttomassa ensikonsultaatiossa – tavoitteidesi, lähtötilanteesi ja tarvitsemasi tuen mukaan.

Valmennuksen kesto asettuu tyypillisesti 3–12 kuukauden aikaraamiin ja hinta alkaen 150€ kuukaudessa.

Hintaan sisältyy:

✔️ Henkilökohtainen 1-on-1 valmennus oman fysioterapeutin tai valmentajan kanssa

✔️ Yksilöllinen treeni- ja ravitsemusohjelma – räätälöity juuri sinulle

✔️ Jatkuva tuki ja konsultointi – et ole yksin tällä matkalla

✔️ Säännöllinen raportointi, mittaukset ja edistymisen seuranta

✔️ Koko +50 asiantuntijatiimin osaaminen käytettävissäsi

✔️ Kaikki tarvittavat työkalut pysyvään elämäntapamuutokseen

✔️ 100% tyytyväisyys ja tulostakuu

Maksuttomassa ensikonsultaatiossa:

✔️ Kartoitamme tarpeesi ja tavoitteesi

✔️ Suunnittelemme polkusi tavoitteeseen

✔️ Määritämme sinulle sopivan palvelupaketin

✔️ Saat tarkan hintatiedon – ei yllätyksiä, ei piilokustannuksia, ei painostusta

"Paras aika sijoittaa terveyteen oli 10 vuotta sitten. Toiseksi paras aika on nyt."

Olemme niin varmoja menetelmämme toimivuudesta, että otamme kaiken riskin kannettavaksemme. Jos noudatat ohjeitamme etkä näe selkeää edistymistä kehonkoostumuksessa, kunnossasi tai voinnissasi – saat rahasi takaisin. Ei kysymyksiä. Ei kiemurtelua.

Sinulla ei ole mitään hävittävää – riski on kokonaan meidän.