ÄIJÄT KUNTOON ILMAN HIFISTELYJÄ

Sulata senttejä mahasta, rakenna tiukkaa lihasta ja kasvata voimatasojasi. 10 Viikon verkkovalmennus miehille tehokkaaseen harjoitteluun 100% tulostakuulla.

Tämä valmennus on sinulle, joka et halua juosta trendien ja kikkailujen perässä - vaan luotat tutkimusnäyttöön ja takuulla toimiviin työkaluihin.

OSTA VALMENNUS NYT

00

MIN

00

SEK

Tulet pitämään tästä valmennuksesta, jos haluat...

📌 Nopeasti sporttiseen kuntoon: Tehokkaasti kuormittava treeniohjelma, riittävä lepo ja rasvaa polttava ruokavalio yhdessä tekevät tuloksia ennätysajassa.

📌 Kiristellä kuntoa: Ilman itsesi näännyttämistä ja kuntosalilla asumista. Tässä saat syödä runsaasti myös hiilareita ja silti (sen ansiosta) rasva palaa.

📌 Lisää voimaa, suorituskykyä ja lihaskuntoa: Tehokkaasti kuormittavat treeniohjelmani hoitavat tämän - sen kuin vain noudatat ohjelmaa.

En lupaa sinulle kehonrakentajan lavakuntoa 10 viikossa - mutta siitä olen varma että hämmästyt millaiset tulokset voit tässä ajassa saada aikaan:

Aion auttaa sinut parempaan kuntoon niin, että arjestasi tulee kevyempää, ryhtisi paranee ja olet ylpeä sporttisesta peilikuvastasi - aloita nyt, niin 10 viikon kuluttua kiität itseäsi.

Moi!

Olen Fysioterapeutti, Fysiikkavalmentaja & Personal Trainer Marko Kuoppasalmi.

Työskentelen Helsingin Töölössä toisella omistamistani Kuntokompassin Training Studioista. Valmennuksen ja fysioterapian parissa olen vaikuttanut pian 20 vuotta.

Olen erikoistunut tehokkaaseen kropan muokkaamiseen, edistäviin elämäntapamuutoksiin ja suorituskyvyn kehittämiseen. Erikoisosaamisiini kuuluu myös urheilijoiden fysiikkaharjoittelu, sen ohjelmointi ja järjestelmällinen toteutus.

Minut tunnetaan valmentajana ja fysioterapeuttina, jonka asiakkaat todella saavat tuloksia.

Siinä näin alkuun lyhyesti minusta (tuolla alempana lisää, kerron myös mm. oman muutostarinani ennen-jälkeen kuvineen).

Keskitytään nyt sinuun ja siihen miten voin auttaa sinua…

Aivan aluksi: Haluan kysyä sinulta muutaman elintärkeän kysymyksen

✖️ Teetkö hiki otsassa duunia salilla, mutta jokin mättää, koska tulokset jäävät laihoiksi etkä osaa itse arvioida mikä jää puuttumaan?

✖️ Haluisitko itsellesi ammattilaisten räätälöimän suunnitelman, jotta etenemisestä tulisi nousujohteista ja koko ajan kehittävää? (huom: sinun EI tarvitse asua salilla 7 päivänä viikosta...)

✖️ Tyssääkö "elämäntapamuutosprojekti", kuntosalitreeni ja järkevä ruokailu aina muutaman viikon jälkeen ja homma menee taas läskiksi?

✖️ Oletko kyllästynyt ikuiseen painon kanssa taisteluun, uudestaan ja uudestaan?

✖️ Haluatko antaa (kalja-)mahalle kyytiä ja sulatella kymmeniä senttejä läskiä vyötäröltä muutamassa kuukaudessa? (kuten Markus ja Veli hieman alempana olevissa kuvissa)

✖️ Haluaisitko step-by-step ohjeet terveellisen ja rasvaa polttavan ravitsemuksen toteutukseen (johon ei kuulu jokaisen salaatinlehden punnitsemista ja kallista lisäravinneviidakkoa)?

✖️ Oletko aina haaveillut sporttisesta kropasta… mutta se jää eri kokeilujen jälkeen aina vain haaveeksi… joka tuntuu vaativan erityisgeenit onnistuakseen?

Samoja kysymyksiä on pyörinyt mielessä myös näillä seuraavilla herroilla ennen Äijät Kuntoon -valmennukseen osallistumista.

Jos vastasit yhteenkin kysymykseen kyllä, niin lue eteenpäin…

"On kyllä ollu hyvä buustaus tämä Äijät Kuntoon setti. Etenkin se henkinen muutos, ruokamäärät, rytmiin rotia jne. Nää on ollu merkittäviä. Kroppa on enemmän kunnossa ja vähemmän kipuja, happi myös liikkuu paremmin. Ohjelmalla on myös ollu merkitystä siihen että oon innostunut enemmän liikkumisesta ja hyvinvoinnista. Niin ja -7cm navasta ja -4kg painoo pois."

- Ville Nieminen
EX ammattijääkiekkoilija, Stanley Cup voittaja, nykyinen jääkiekkovalmentaja

EI HÄTÄÄ. TIEDÄN TÄMÄNHETKISEN TUNTEMUKSESI 100% TARKKAAN...

Olen Fysioterapeutti, Fysiikkavalmentaja & Personal Trainer Marko Kuoppasalmi.

Työskentelen Helsingin Töölössä toisella omistamistani Kuntokompassin Training Studioista. Valmennuksen ja fysioterapian parissa olen vaikuttanut noin 20 vuotta.

Olen urallani erikoistunut tehokkaaseen kropan muokkaamiseen, rasvanpolttoon, elämäntapamuutoksiin ja suorituskyvyn kehittämiseen. Erikoisosaamisiini kuuluu myös urheilijoiden fysiikkaharjoittelu, sen ohjelmointi ja järjestelmällinen toteutus.

Minut tunnetaan valmentajana ja fysioterapeuttina, jonka asiakkaat todella saavat poikkeuksellisia tuloksia.

Siinä näin alkuun lyhyesti minusta (tuolla alempana lisää).

Keskitytään nyt sinuun ja siihen miten voin auttaa sinua…

Olen rakentanut 20 vuoden valmennuskokemukseen pohjaavan konseptin ja ohjelman, jota seuraamalla sporttinen vartalo EI jää enää haaveeksi.

Elämässä tulee joskus takapakkeja. Se on inhimillistä. Tiedän myös omalla kokemuksella varsin hyvin mistä puhun. Asioille voi onneksi tehdä jotain, ja sitä varten olen tämän valmennuksen rakentanut.

Kun seuraat kehittämäni Äijät – ohjelman ohjeita, sinun on lähes mahdotonta olla saavuttamatta tuloksia, ehkä jopa parempia kuin mistä haaveilet.

Mennään eteenpäin, niin kerron sinulle kuinka opit rakentamaan lihasmassaa, polttamaan rasvaa ja panostamaan harjoitteluun, joka oikeasti tuottaa kovia tuloksia.

Minkälaisia tuloksia Äijät -ohjelmalla?

➡️ TÄSSÄ MIKON, 32V., TÄRKEIMMÄT KEHONKOOSTUMUS- JA SUORITUSKYKYMUUTTUJAT:

Mikon luokittelin alkuvaiheessa keskitason treenaajaksi, jolla oli ruuhkavuosien johdosta jäänyt säännöllinen treeni ja fiksu ravitsemus taustalle.

Hän on aika prototyyppi siitä, kenelle Äijät ohjelma on räätälöity. Keskittymällä olennaiseen ja laadukkaaseen toteutukseen tuloksia tulee väistämättä.

✔️ Paino -5,7kg (94,4 –> 88,7kg)

✔️ Lihasmassa + 4,2 kg

✔️ Rasvamassa – 12,4 kg

✔️ Rasvaprosentti – 12,4%

✔️ Vyötärön ympärys – 13 cm

✔️ Penkkipunnerrus 1 RM – 85kg → 120kg

✔️ Leuanveto toistomaksimi – 2 toistoa → 15 toistoa

➡️ TÄSSÄ ON TAAS VESAN, 51V., MUUTOS:

✔️ Paino +4,6kg

✔️ Lihasmassa + 3,5 kg

✔️ Rasvamassa – 0,8kg

✔️ Penkkipunnerrus 1 RM – 75kg → 102,5kg

✔️ Leuanveto TM – 0 toistoa → 8 toistoa

Lisää aiempien osallistujien kokemuksia voit lukea hieman alempaa, mutta mennään nyt ensin olennaiseen:

Valmennuksen sisältö:

Tässä pähkinänkuoressa valmennuksen sisältö:

(tarkemman kuvauksen löydät alempaa)

✔️ 10 viikon nousujohteiset harjoitusohjelmat salille (sekä myös 100% kotiin)

✔️ Voit valita harjoituspolun oman kuntotasosi mukaan (3 tasoa)

✔️ Tarkat liikevideot, joista näet täsmälleen, miten harjoittelua tulisi toteuttaa

✔️ Step-by-step ruokailumalli terveellisen ravitsemuksen toteutukseen – ostoslistoja myöten jos niin haluat

✔️ Etätuki suljetussa FB-ryhmässä: vastaan siellä kaikkiin kysymyksiisi

✔️ Paljon bonuksia

✔️ Omaksut tavat, joiden avulla pystyt ylläpitämään saavutetut tulokset valmennuksen jälkeenkin!

Olen räätälöinyt juuri MIEHILLE tehokkaimman tavan polttaa rasvaa samalla, kun kasvatat lihasmassaa ja voimatasojasi.

Kyllä.

Samanaikainen rasvanpoltto ja lihaskasvu ovat mahdollista yhdistää etenkin aloittelijalla, mutta myös keskitason treenaajalla, joka harjoittelee väärin, väärällä ohjelmalla tai hänen harjoittelun laadussa on selkeitä puutteita.

Äijät ohjelma auttaa sinut nopeasti alkuun, eikä sinun ei tarvitse itse käydä läpi tätä valtavaa rumbaa liittyen harjoittelun ja ruokavalion suunnitteluun ja ohjelmointiin.

Pääset niin sanotusti valmiiseen ja katettuun pöytään.

Sen lisäksi, että muokkaat kroppasi ennätysajassa katseita kääntävään ja huomiota herättävän sporttiseen kondikseen, niin tämä valmennus on erittäin edullinen tapa oppia harjoittelemaan tavalla, joka oikeasti tuottaa tuloksia.

Ympärivuotisesti.

Haluat varmaan tietää vastaako tämä juuri sinun tarpeitasi…

Jos tunnistat itsestäsi seuraavia asioita, niin tulet hyötymään tästä valmennuksesta.

✖️ Tiedät, että sinun tulisi liikkua enemmän, syödä paremmin ja viilata elämäntapojasi, mutta et vain saa muutosta aikaiseksi.

✖️ Rasva kerääntyy sinulla helposti etenkin vatsan alueelle (olet kyllästynyt pömpöttävään vatsaasi)

✖️ Tavoitteenasi on sulatella rasvaa ja treenata ”miehekäs” urheilullinen kondis – halutessasi hyvin nopeastikin

✖️ Kenties liikut jo nyt säännöllisesti, mutta tulokset eivät vain näy lihaksikkaana vartalona?

✖️ Ruokailun jälkeen sinua väsyttää, verensokerit heilahtelevat ja työtehosi kärsii.

✖️ Makeanhimo ja kiusallinen “pikku napostelunälkä” vaivaa varsinkin iltaisin.

✖️ Väsymys vaivaa iltaisin ja työpäivän jälkeen energiasi ei riitä muuhun kuin sohvalla makaamiseen.

✖️ Olet kiinnostunut kehittämään myös ajatteluasi, asenteitasi, suorituskykyäsi ja terveyttäsi – kehonkoostumuksen parantamisen lisäksi.

✖️ Haluat opetella sporttiset elämäntavat lopullisesti ja säilyttää saavutetut tulokset myös tulevaisuudessa.

✖️ Voit olla salitreenaamisen suhteen täysi aloittelija, pidemmältä tauolta palaava tai aktiiviliikkuja, jonka tulokset junnaavat.

Mikäli edellä mainituista kohdista tuli useampi raksi ruutuun on hyvin todennäköistä, että lähitulevaisuudessa…

❌ Painosi edelleen nousee, joka vaikuttaa vääjäämättä myös terveyteesi.

❌ Sisäelinten ympärillä oleva ja terveydelle haitallinen viskeraalinen rasva jatkaa lisääntymistään.

❌ Tämä sisäelinten ympärillä oleva rasvakudos on tosiaan terveyden kannalta kaikista vaarallisinta.

❌ Aineenvaihduntasi heikkenee ja painon hallinnasta tulee yhä vaikeampaa (viikonloppuherkut kertyvät entistä herkemmin vatsanseudulle).

❌ Työtehosi laskee ja vapaa-ajan liikunnasta tulee yhä hankalampaa

❌ Kuntosalitreeni ei vie sinua eteenpäin – junnaat edelleen vuodesta toiseen samalla tasolla.

❌ Jalka ei nouse enää entiseen malliin palloilupeleissä ja ”höntsäporukoissa”.

❌ Harjoittelusi johtaa helposti kiusallisiin rasitusvammoihin tai jopa vakavampaan vammaan.

❌ Elimistösi on jatkuvassa stressitilassa, joka on sekä henkiselle että fyysiselle terveydellä haitallista.

Haluan tosiaan tähän kyseiseen valmennukseen vain sellaisia henkilöitä, jotka tosissaan tahtovat poistaa ja ennaltaehkäistä edellä mainittuja ongelmia.

Valmennus tulee auttamaan sinua saavuttamaan elämäntyyliin, joka tuo roppakaupalla lisää terveyttä, itsevarmuutta ja tietysti sen sporttisen vartalon.

Kyse ei ole kuitenkaan pelkästään ulkonäöstä.

Täysin sama hieno ihminen olet valmennuksen päätyttyä, kuin ennen aloittamista.

Olet vain paremmassa kunnossa ja huomattavasti paljon korkeammalla itseluottamuksella varustettu henkilö.

Onnistumisen kokemukset nimittäin ruokkivat toinen toisiaan. Tulet onnistumaan helpommin myös muilla elämän osa-alueilla. Esimerkiksi parisuhteessa ja työelämässä.

Asiakkaani raportoivat tästä ilmiöstä kerta toisensa jälkeen.

Valmennuksen opeilla tulet ottamaan vastuun omasta hyvinvoinnistasi pala kerrallaan ja syyllisyys itsesi laiminlyönnistä tulee katoamaan.

Ja se on pienen vaivan arvoista.

"Treeni kulkee ja about 4 kg keskivartalomassaa on kadonnut. Ruokailuun on tullut järkeä ja se heijastuu koko perheelle… Eli aika kokonaisvaltaista muutosta kohti tässä ollaan kulkemassa." - Jari 36 v.

"Ite oon ollu sairaan tyytyväinen…. Selkeet ohjelmat ja ruokapuolikin suoraviivaisen tehokasta/simppeliä. Ohjelma on toiminut todella hyvin, verrattuna aikaisempaan, johon oon aikasemmin jämähtänyt…hinta-laatusuhde on todellakin kohdallaan!" - Vesa 36 v.

Ehkä haluat yksinkertaisesti tuloksia ja tasonnostoa

Seuraavat luettelemani asiat tulevat tapahtumaan, kun lunastat Äijät Kuntoon ilman trendihifistelyjä -valmennuksen nyt itsellesi.

Haluatko...
💪 Treenata kovaa ja tavoitteellisesti – nyt saat siihen valmennusohjelman, joka sparraa sinua samassa hengessä ja varmistaa että tuloksia tulee!

💪 Nostaa harjoittelusi laadun aivan uudelle tasolle – se näkyy myös tuloksissasi (ja maagisesti paranevassa peilikuvassa)

💪 Oppia lisää kropan muokkaamiseen liittyvästä harjoittelusta – lähes kirurgisen tarkkaa täsmätietoa, jota voit vapaasti käyttää vuodesta toiseen hamaan tulevaisuuteen

💪 Nopeasti, vaivattomasti ja kustannustehokkaasti loistavia tuloksia (joista olet unelmoinut jo ehkä kauemminkin, nyt niistä tulee totta.)

💪 Päästä treenaamaan juuri niillä metodeilla, joilla jo sadat PT-asiakkaani ovat ennen sinua onnistuneet kehonmuokkauksessa ja kokemaan ne samat muutokset joita näet asiakaskertomuksissani

💪 Näyttää ennen kaikkea itsellesi ja miksei muillekin, että saavutat kaikki tavoitteesi, jotka itsellesi asetat!

Jos yksikään asia kuulosti hyvältä, niin nyt kannattaa lähteä messiin. Tässä viisi kommenttia valmennukseen jo osallistuneilta Äijiltä:

(Löydät niitä vielä alempaa vinon pinon lisää)

Lähde messiin nyt!

Jos varaisit tiimiltäni 60-90min konsultaatiotapaamisen sen hinta olisi 150-200€.
Henkilökohtaisessa live-valmennuksessa 3 kuukauden kokonaisuus maksaisi sinulle n. 1000-1500€ (333€-500€/kk).

Nyt saat täysin vastaavat työkaluni, joita käytän asiakkaideni huikeisiin kehonmuokkaustuloksiin hintaan 169€ 47€

Kun omin silmin näet kurssin kattavat ja laadukkaat materiaalit, tulet pitämään edellä mainittua hintaa käytännössä ilmaisena.

KERTAMAKSU

OSAMAKSU

LIIKUNTAETU

Voit maksaa 100% turvallisesti verkkopankin kautta ja yleisimmillä maksukorteilla, laskulla, sekä osamaksulla.
Myös Smartum, Epassi, MobilePay ja Masterpass, Tykysetelit, Eazybreak ja Edenred käyvät maksutavoiksi.
Ohjeet liikuntaedulla maksamiseen löydät maksusivulta 2/2.
Valmennuksessa on 100% rahat takaisin -takuu, sopimusehtoja noudattaen.

Pystyn samaistumaan hyvin tilanteeseesi

(kurkkaa tästä oma muutostarinani…)

Tiedän tasan tarkkaan mitä merkittävä elämäntapamuutos vaatii teoriassa, mutta myös käytännössä. Mihin fokus kannattaa laittaa ja mihin energiaa ei kannata uhrata sekuntiakaan.

Miksi?

Sen lisäksi, että olen auttanut tuhansia miehiä ja naisia polttamaan rasvaa ja kiinteytymään…

…olen itsekin tehnyt merkittävän kurssinmuutoksen aikoinaan ja sulattanut rasvaa -20 kg rasvaa (tästä suurimman osan vain -4-5kk aikana, tarkempaa tuloskehitystä myöhemmin dokumentoituna), rakentanut sporttisemman lookin ja laittanut sivuraiteelle ajautuneet elämäntapani uuteen uskoon.

Olen rehellinen sen suhteen, että tämä vaatii kyllä duunia, mutta mistään ydinfysiikasta ei ole kyse, kun keskitytään oikeisiin asioihin.

Sinäkin pystyt samaan jos aidosti sitä vain haluat.

Tässä lyhyesti omasta kurssin muutoksestani:

Oli masentavan pimeän marraskuun keskellä, laskin päiviä häämöttävään lomamatkaan. Olin totaalisen uupunut, poikki ja väsynyt – vitutti suoraan sanoen. Kynttilää oli poltettu molemmista päistä aivan liian pitkään - useamman vuoden ajan.

Vaikka firmani menestyi erittäin hyvin, niin voin itse huonosti. Olin tehnyt liikaa duunia ja palanut loppuun, ja se näkyi myös päällepäin…

KUVA: Habitus ennen kurssin muutosta, jossa kieltämättä näkyy etten voinut kovin hyvin. Oman kokemukseni takia tiedän tasan tarkkaan, että muutoksen aloittaminen ei ole helppoa. Tyypillinen tunne on, ettei tästä tule yhtään mitään ja takana saattaakin olla useita epäonnistuneita sekä lannistavia yrityksiä. Kurssin muutos kuitenkin aina mahdollista kenelle tahansa.

Eräällä lomareissulla ehdin pysähtyä kunnolla, reflektoida tilannettani ja tehdä päätöksen kurssin muutoksesta. Tämä oli vasta ensimmäinen askel ja tiesin, että hommia paljon oli edessä. Seuraavan 12 kuukauden aikana tapahtui paljon hyviä asioita.

Kuten alla olevista kuvista (noin 12 kk tuosta yllä olevasta) alla näkyy, olen 44-vuotiaana paremmassa kunnossa kuin koskaan aikuisiällä.

Pudotin + 20 kiloa rasvaa, josta tosiaan suurimman osan vain 4-5kk aikana ja rakensin haluamani sporttisen lookin – version 2.0 itsestäni. Tämä muutos ei tapahtunut sormia napsauttamalla ja asiat, jotka tähän sporttisempaan lookin rakentamiseen liittyvät olivat moniulotteisia eikä pelkästään liiku näin ja syö tällä tavalla tyyppisistä jargonia. Moni näistä tekijöistä oli kiinni täysin siitä omasta päänupista ja mind setistä.

Alla seurantadataa vuoden ajalta:

Tuon freesimmän habituksen lisäksi mukaan tarttui muitakin hyötyjä, kuten…

Terveysmarkkerit viitearvojen sisään: Puhtimittaukset seurannassa.
Parisuhde/läheiset/ystävät: Kyky olla läsnä, elää hetkessä.
Kauttaaltaan parantuneet ihmissuhteet: Vapaa-ajalla ja työelämässä.
Fyysinen suorituskyky: Etenkin voiman ja kestävyyden osalta.
Hyödyt yritykselleni: Työteho, tuottavuus ja kustannustehokkuus.
Huimasti parantunut stressinsietokyky ja kärsivällisyys.
Elämänilo ja optimistisuus: Erilaiset asiat ahdistavat vähemmän.
Jaksaminen ja energisyys: Virtaa riittää työpäivän jälkeenkin.
Leppoisampi olotila: Olen varmasti vähemmän m..kku tätä nykyään.

Ymmärrän henkilökohtaisen kokemukseni kautta paremmin myös Sinua. Olen kohdannut ne samat tyypilliset kipuilut, epävarmuuden tunteet ja haasteet mitä prosessin aloittamiseen sekä läpiviemiseen useimmiten liittyy.

Hyvä uutinen on, että niihin löytyy ratkaisut! Ja ne ovat nyt sinunkin hyödynnettävissä.

Tämä valmennus ei ole vain “massatuotettu pdf-lappu kouraan” tyyppinen pikafiksi, vaan tuhansilla valmennettavillani ja myös itselläni kenttätestattu menetelmä, joka antaa kaikki työkalut tehokkaaseen rasvanpolttoon ja kropan muokkaukseen tavalla, jossa keskiössä on oppimisprosessin kautta rakentuva pysyvä muutos.

Sinun tarvitsee nyt ottaa se ensimmäinen askel ja tehdä päätös aloittamisesta. Sen jälkeen luotat vain prosessiin ja viet ohjeita käytäntöön, niin hyviä asioita tapahtuu.

Mitäpä sanot? Eiköhän laiteta sinutkin kuntoon! Se onnistuu tuosta alta:

TÄSTÄ MUKAAN

Äijät Kuntoon -valmennuksen kautta saat todellisen tehopaketin:

Tässä tarkempi kuvaus valmennuksen sisällöstä:

✅ +20 vuoden kokemuksen pohjalta laaditun, nousujohteisen 10 vko treeniohjelman, johon olen sisällyttänyt parhaimmat tehokeinot voimaharjoittelun työkalupakista. Tällä ohjelmalla uudistat olemuksesi, pudotat rasvakiloja ja keräät roppakaupalla uutta virtaa ja energiaa arkeen.

✅ Voit valita harjoituspolun täysin oman kuntotasosi mukaan. Vaikka olisit täysin rapakunnossa tai jo aktiivinen kuntosalitreenaaja, saat juuri omalle tasollesi sopivan ohjelman.

✅ Treeniliikkeiden opetusvideot. Jotta saat optimaalisia tuloksia, sinun tulee treenata juuri oikealla tavalla. Kun tekniikka toimii, harjoittelusi on laadukasta, oivallat oikeat menetelmät sekä ennen kaikkea kehityt nopeasti.

✅ JOS ET HALUA / VOI MENNÄ SALILLE: Valmiit kotitreeniohjelmat ja tarkat liikevideot, joiden avulla saat kotitreenisi oikeasti tehoamaan ja vältät niiden yleisimmät virheet.

✅ Vaihtelevan 10vko aerobisen treenin ohjelman. Kehität valmennuksessa kokonaisvaltaisesti myös kestävyyskuntoasi. Käytämme valmennuksessa aerobista harjoituskokonaisuutta, joka lisää hyvinvointiasi, tehostaa harjoitteluasi kuntosalilla ja kotona sekä polttaa rasvaa ja aikaansaa sporttisen olemuksen.

✅ Saat juuri itsellesi sopivan (kokosi, taustasi ja tavoitteesi mukaan) ruokavaliomallin, joka kertoo sinulle täsmälleen mitä sinun pitää syödä ja milloin, tämä auttaa sinut kohti terveellistä ruokavaliota, tiputtamaan painoa ja sulattelemaan senttejä vyötäröltä.

✅ Ravintovalmennuksen materiaaleista vastaa allekirjoittaneen lisäksi laillistettu ravitsemusterapeutti (et siis ole kirjekurssilais-pt:n ohjeiden varassa - vaan rautaisten ja kokeneiden asiantuntijoiden).

✅ Nerokas verkkoympäristö, johon saat 10vko kestävän valmennuksen kaikki materiaalit (ohjelmat, liiketekniikkavideot, ohjeet + bonusmateriaalit). Saat verkkoympäristöön henkilökohtaiset tunnukset heti ilmoittatumisesi jälkeen. Saat kaikki nämä materiaalit käyttöösi 4kk eteenpäin ja voit halutessasi myös ladata ohjelmat omalle koneellesi talteen (ohjelmat, liiketekniikkavideot, ohjeet + bonusmateriaalit).

✅ Facebook etätuen koko valmennuksen ajan. Saat myös paikan myös Äijät kuntoon – yhteisöön, joka sparraa sinua samassa hengessä ja varmistaa että tuloksia tulee! Ja joskus eteen tulee haastepaikkoja ja kysymyksiä, mutta varmistan henkilökohtaisesti että pääset maaliisi. Saat kiperimpiinkin kysymyksiisi kokeneen asiantuntijan avun.

✅ 100% tulostakuun valmennukselle: jos noudatat ohjeitani etkä saa mitään tuloksia aikaiseksi, palautan valmennusmaksun sinulle viimeistä euroa myöten!

Kuuntele aiempia osallistujia:

Tässä vuosien varrella on kertynyt tosi monia ja erilaisia asiakaskertomuksia sekä onnistumistarinoita. Jokainen ansaitsisi oman palstatilansa, mutta alla on muutaman valmennettavan ajatuksia omasta matkastaan ja siitä mitä muutoksia tänä aikana tapahtui.

➡️ MIKKO 36 V. ELÄMÄNTAVAT UUSIKSI JA KOHTI SPORTTISTA KROPPAA

“Treenien alettua valaistuin siitä, kuinka vähän oikeastaan tiesinkään koko harjoittelusta. Opin jatkuvasti uutta tietoa ja taitoa, jota pystyn hyödyntämään koko loppuelämäni.

Jo ensimmäisen kuukauden aikana tuloksia alkoi syntyä joka osa-alueella. Fyysinen kuntoni parani, lihasmassa alkoi kasvaa ja rasvaprosentti pieneni prosentti prosentilta. Unenlaatu parani merkittävästi, heräsin aamulla todella virkeänä, enkä kuoleman väsyneenä niin kuin ennen ja mieliala sen kun jatkoi kohoamistaan.. Keho ja mieli ovat koukussa painojen kolisteluun, ja jo viikon tauko meinaa tehdä olon hulluksi.

Töissä jaksaa paremmin, olo on energisempi ja mieli positiivinen. Jos olisin tiennyt, että saan muutettua elämäni täysin, olisin ehdottomasti mennyt valmennukseen jo aikaa sitten. Kaikki hyöty niin fyysisesti, kuin henkisesti on joka sentin arvoista!

Olen oppinut myös, että kaikki ei aina vaadi älytöntä pusertamista ja suuria muutoksia. Pienillä muutoksilla saa isoja tuloksia, kun sen tekee pikkuhiljaa ja oikein, eikä ota siitä sen kummempaa stressiä. Ja mikä parasta; se on pysyvää! Mieli oppii uuteen ja alkaa pitää uutta opittua normaalina, jota jatketaan joka päivä sen koommin miettimättä, mitä tein ja söin ennen. Ja loppupeleissä, mahtavaahan se on, että lihakset kasvaa!”

Keskeisimmät muuttujat noin 5-6 kuukauden aikana:

✔️ Paino -5,7kg
✔️ Lihasmassa + 4,2 kg
✔️ Rasvamassa – 12,4 kg
✔️ Rasvaprosentti – 12,4 %
✔️ Vyötärön ympärys – 13 cm
✔️ Penkki 85kg → 120kg
✔️ Leuanveto TM – 2 t → 15 t

Tässä inbodyanalyysi, josta näkee miten Mikon kehonkoostumus ja suorituskyky muuttuivat reilun 5-6 kuukauden aikana:

Tässä vielä Mikko nykykunnossaan:

➡️ VESA 51 V. VÄHEMMÄLLÄ TYÖMÄÄRÄLLÄ LAADUKKAAMMIN PAREMPIA TULOKSIA

“Mulla on muutamia kavereita, jotka roikkuvat jatkuvasti pakkotoiston keskustelupalstoilla ja vaihtavat ohjelmaansa parin viikon välein. Itsekin tein tätä pitkään vaikka oma kehitykseni oli ollut käytännössä täysin +/-0 viimeiset vuodet.

Kun aloitin valmennuksen en voinut uskoa, kuinka yksinkertaisilla menetelmillä pystyy kehittymään niin nopeasti. Aiemmin luulin, että salilla pitää käydä 6 kertaa viikossa, että kehittyminen on mahdollista. Nyt lähinnä naureskelen sille kuinka vähällä työmäärällä ja melko lyhyessä ajassa pääsin elämäni kuntoon – juuri ennen 50v synttäreitä.

Treeniin on tullut taas uusi kipinä kun huomaa että asiat menee eteenpäin eikä vain junnaa viikosta/kuukaudesta toiseen. Lisäksi voisin mainita että en todellakaan ole vetänyt mitään mustavalkoista linjaa safkoissa vaan välillä on mennyt bisse tai parikin viikonloppuna hieman rentoutuessa. Sellainen ikuinen klisee 80/20 säännöstä ehkä pitääkin kutinsa.”

Keskeisimmät muuttujat noin 5-6 kuukauden aikana:

💪 Paino +4,6kg
💪 Lihasmassa + 3,5 kg
💪 Rasvamassa – 0,8kg
💪 Penkki 75kg → 102,5kg
💪 Leuanveto – 0 t → 8 t

Tässä inbodyanalyysi, josta näkee miten Vesan kehonkoostumus ja suorituskyky muuttuivat n. 5-6 kuukauden aikana:

➡️ HEIKKI 41 V. RENNOLLA OTTEELLA PROJEKTIA ETEENPÄIN JA KOHTI PYSYVÄÄ MUUTOSTA

Lisää kokemuksia suoraan Äijien suusta:

Edellä olevat onnistumistarinat eivät ole kovinkaan poikkeuksellisia. Paineita niistä on turha itselleen ottaa.

Vauhti ei ratkaise vaan se että suunta on isossa kuvassa oikea ja asiat sovitetaan sinun omaan elämäntilanteeseesi sopiviksi.

Siksi olen varma, että myös sinä onnistut!

Valmentajasi Marko Kuoppasalmi, Fysioterapeutti / Personal Trainer

"Tavoite, mitattavat tulokset ja tulosvastuullinen toiminta."

Olen Marko ja olen Helsingistä kotoisin ja nykyään asustelen Vantaalla. Koulutukseltani olen fysioterapeutti, personal trainer & urheiluhieroja. Urheilu, liikunta- ja terveyssektorilla olen vaikuttanut vuodesta 2000 asti.

PERSONAL TRAINER AMMATTINA VUODESTA 2000

Personal Trainer työt aloitin täysipäiväisesti vuonna 2005. Tällä hetkellä teen kaikki asiakastapaamiset ja valmennukset luonnollisesti Kuntokompassin Personal Training Studiolla Helsingissä keskustassa.

Olen yksi kolmesta Kuntokompassin PT Studion perustajista ja omistajista. Vastaan tällä hetkellä toisen studion (38) toiminnasta ja sen kehittämisestä yhdessä kollegani Jenni Eskelinin kanssa.

PHYSIOTRAINER© PT KOULUTUKSEN LUOJA

Olin päävastuussa kyseisen koulutuksen suunnittelusta ja sisällön tuottamisesta sekä koulutustiimin asiantuntijoiden kokoamissa. Koulutus tuottaa osaavia ja asiantuntevia Fysioterepeutti -taustaisia Personal Trainereita

VALMENNUSFILOSOFIAN YDIN

Omassa valmennustyöhön liittyvässä työskentelyssäni kaiken keskiössä ovat valmennettava ja valmennuksen korkealaatuinen toteutus. Pidän peruslähtökohtana sitä, että asiakkaani tulee saada keskimääräistä parempia tuloksia ja olla valmennukseen erittäin tyytyväinen. Valmentajana olen rauhallinen, mutta vaativa. Kaiken tekemisen keskiössä ovat asiakkaan omat lähtökohdat, elämäntilanne ja tavoitteen asettelu.

Asiat joissa olen hyvä ovat kiinteytymiseen, kropan muokkaamiseen ja pysyvään laihtumiseen tähtäävä valmennustoiminta.

Olen erikoistunut mitattavien tulosten tekemiseen ja tulosvastuulliseen valmennukseen.

Siis sellaiseen valmennustoimintaan, jonka avulla saat mustaa valkoisella ja mitattavasti haluamiasi tuloksia. Tuloksia, jonka seurauksena nälkäsi vain kasvaa lisää.

Sellaiseen toimintaan, jossa tiedät tasan tarkkaan, koko ajan miten ja mitä edistymistä tapahtuu.

ERIKOISOSAAMINEN

👉 Kehonkoostumuksen optimointi
👉 Kiinteytyminen ja Laihduttaminen
👉 Voimaharjoittelu
👉 Urheilijoiden fysiikkavalmennus

KOULUTUS

👉 Fysioterapeutti AMK
👉 Personal Trainer & Kuntosaliohjaaja (www.faf.fi)
👉 Urheiluhieroja (www.suho.fi)
👉 Jalkapallovalmentajan B-Tutkinto www.palloliitto.fi
👉 Vuosien varrella lukuisia täydennyskoulutuksia

Jos sinulla on kysyttävää tästä valmennuksesta, laita minulle chatissa viestiä sivun oikeasta alareunasta tai lähetä sähköpostia osoitteeseen: [email protected].

Nähdään valmennuksessa!

- Marko Kuoppasalmi

Markon “kokeile jos et usko” 100% tyytyväisyystakuu

Jos pyrit toteuttamaan antamiani ohjeita sellaisina kuin ne annan, etkä valmennuksen päätyttyä silti ole lainkaan kiinteämpi, palautan sinulle valmennusmaksun viimeistä euroa myöten (poislukien liikuntaedulla maksettaessa, johon emme voi itse vaikuttaa).

Käytännössä tämä tarkoittaa, että “sinulla on lupa kokeilla” toimiiko tämä vai ei. Takuu luonnollisesti edellyttää, että noudatat kurssin ohjeita sopimusehtojemme mukaisesti.

Seuraavassa näet varsin maltillisen arvion Pyöreät Pakarat – valmennuksen arvosta.

Investointi valmennukseen on investointi itseesi

Minkä arvoiseksi koet sen, että tulet saamaan KAIKKI työkaluni ja menetelmäni tehokkaaseen rasvanpolttoon, kiinteytymiseen sekä pysyvään elämäntapamuutokseen?

Ja tekemään motivoivia tuloksia edeten kohti pysyvää elämäntapamuutosta.

Henkilökohtaisella LÄHI-valmennuspuolella en valitettavasti voi sinua auttaa, sillä asiakaspaikkani ovat täynnä tällä hetkellä.

Toisekseen LÄHI-valmennukseni maksavat tätä nykyään 300-600€ / kuukaudessa ja 3000-6000€ vuodessa.

Yhdestä 60min LÄHI-tapaamisesta veloitan 160 - 200€ tapaaminen.

Henkilökohtainen etävalmennus kanssani maksaa 200-250€ kuukaudessa.

Ymmärrän hyvin, että nämä summat eivät ole mahdollista kaikille, vaikka halua olisikin.

Alta voit katsoa lisää valmennettaviemme kokemuksia ja katsoa heidän muutoskuviaan:

Alla olevalla valmennettavalla lähti vyötäröltä lähes -15cm pois, tältä se käytännössä näyttää: