ÄIJÄT KUNTOON ILMAN HIFISTELYJÄ
Sulata senttejä mahasta, rakenna tiukkaa lihasta ja kasvata voimatasojasi.
10 Viikon verkkovalmennus miehille tehokkaaseen harjoitteluun 100% tulostakuulla.
Tämä valmennus on sinulle, joka et halua juosta trendien ja kikkailujen perässä - vaan luotat tutkimusnäyttöön ja takuulla toimiviin työkaluihin.
Tulet pitämään tästä valmennuksesta, jos haluat...
📌 Nopeasti sporttiseen kuntoon: Tehokkaasti kuormittava treeniohjelma, riittävä lepo ja rasvaa polttava ruokavalio yhdessä tekevät tuloksia ennätysajassa.
📌 Sulattaa rasvakiloja ja kiristellä kuntoa: Ilman itsesi näännyttämistä ja kuntosalilla asumista. Tässä saat syödä runsaasti myös hiilareita ja silti (sen ansiosta) rasva palaa.
📌 Lisää voimaa, suorituskykyä ja lihaskuntoa: Tehokkaasti kuormittavat treeniohjelmani hoitavat tämän - sen kuin vain noudatat ohjelmaa.
En lupaa sinulle kehonrakentajan lavakuntoa 10 viikossa - mutta siitä olen varma että hämmästyt millaiset tulokset voit tässä ajassa saada aikaan:
Aion auttaa sinut parempaan kuntoon niin, että arjestasi tulee kevyempää, ryhtisi paranee ja olet ylpeä sporttisesta peilikuvastasi - aloita nyt, niin 10 viikon kuluttua kiität itseäsi.
En tarvitse enempää vakuutteluja, haluan mukaan heti!
Se onnistuu alta olevan napin kautta. 👇
OSTA NYTAivan aluksi: Haluan kysyä sinulta muutaman elintärkeän kysymyksen
✖️ Teetkö hiki otsassa duunia salilla, mutta jokin mättää, koska tulokset jäävät laihoiksi etkä osaa itse arvioida mikä jää puuttumaan?
✖️ Haluisitko itsellesi ammattilaisten räätälöimän suunnitelman, jotta etenemisestä tulisi johdonmukaista ja koko ajan askel askeleelta etenevää?
✖️ Haluatko treenata myös poikkeusoloissa kotona oikeasti tehokkaasti?
✖️ Oletko kyllästynyt ikuiseen painon kanssa taisteluun, uudestaan ja uudestaan?
✖️ Haluatko antaa kaljamahalle kyytiä ja sulatella kymmeniä senttejä läskiä vyötäröltä muutamassa kuukaudessa? (kuten Markus hieman alempana olevassa kuvassa)
✖️ Haluaisitko konkreettisen opetuksen terveellisen ja rasvaa polttavan ravitsemuksen toteutukseen?
✖️ Oletko aina haaveillut sporttisesta kropasta… mutta se jää eri kokeilujen jälkeen aina vain haaveeksi… joka tuntuu vaativan erityisgeenit onnistuakseen?
Jos vastasit yhteenkin kysymykseen kyllä, niin lue eteenpäin…
EI HÄTÄÄ. TIEDÄN TÄMÄNHETKISEN TUNTEMUKSESI 100% TARKKAAN...
Minkälaisia tuloksia Äijät -ohjelmalla?
Tässä on Mikon, 32v. tärkeimmät kehonkoostumus- ja suorituskykymuuttujat noin 5-6kk aikana.
Mikon luokittelin alkuvaiheessa keskitason treenaajaksi, jolla oli ruuhkavuosien johdosta jäänyt säännöllinen treeni ja fiksu ravitsemus taustalle.
✔️ Paino -5,7kg (94,4 –> 88,7kg)
✔️ Lihasmassa + 4,2 kg
✔️ Rasvamassa – 12,4 kg
✔️ Rasvaprosentti – 12,4%
✔️ Vyötärön ympärys – 13 cm
✔️ Penkkipunnerrus 1 RM – 85kg → 120kg
✔️ Leuanveto toistomaksimi – 2 toistoa → 15 toistoa
Tässä on taas Vesan, 51v, tärkeimmät kehonkoostumus + suorituskykymuuttujat noin 5-6kk aikana.
✔️ Paino +4,6kg
✔️ Lihasmassa + 3,5 kg
✔️ Rasvamassa – 0,8kg
✔️ Penkkipunnerrus 1 RM – 75kg → 102,5kg
✔️ Leuanveto TM – 0 toistoa → 8 toistoa
Treenaa kondis, joka kerää katseet ja josta voit olla ylpeä!
Olen räätälöinyt juuri MIEHILLE tehokkaimman tavan polttaa rasvaa samalla, kun kasvatat lihasmassaa ja voimatasojasi.
Kyllä.
Samanaikainen rasvanpoltto ja lihaskasvu ovat mahdollista yhdistää etenkin aloittelijalla, mutta myös keskitason treenaajalla, joka harjoittelee väärin, väärällä ohjelmalla tai hänen harjoittelun laadussa on selkeitä puutteita.
Äijät ohjelma auttaa sinut nopeasti alkuun, eikä sinun ei tarvitse itse käydä läpi tätä valtavaa rumbaa liittyen harjoittelun ja ruokavalion suunnitteluun ja ohjelmointiin.
Pääset niin sanotusti valmiiseen ja katettuun pöytään.
Sen lisäksi, että muokkaat kroppasi ennätysajassa katseita kääntävään ja huomiota herättävän sporttiseen kondikseen, niin tämä valmennus on erittäin edullinen tapa oppia harjoittelemaan tavalla, joka oikeasti tuottaa tuloksia.
Ympärivuotisesti.
Haluan tarjota tätä valmennusta etenkin henkilöille, jotka ovat tosissaan pysyvien tulosten saavuttamisesssa terveellisellä ja tehokkaalla tavalla.
Mutta ennen kuin mennään pidemmälle, haluat varmaan tietää vastaako tämä ylipäätään tarpeitasi…
Jos tunnistat itsestäsi seuraavia asioita, niin vahva suositus, että hyppäät mukaan…
✖️ Tiedät, että sinun tulisi liikkua enemmän, syödä paremmin ja viilata elämäntapojasi, mutta et vain saa muutosta aikaiseksi.
✖️ Rasva kerääntyy sinulla helposti etenkin vatsan alueelle (olet kyllästynyt pömpöttävään vatsaasi)
✖️ Tavoitteenasi on sulatella rasvaa ja treenata ”miehekäs” urheilullinen kondis – halutessasi hyvin nopeastikin
✖️ Kenties liikut jo nyt säännöllisesti, mutta tulokset eivät vain näy lihaksikkaana vartalona?
✖️ Et saa kotona treenaamisesta otetta ja haluaisit kotona tapahtuvan harjoittelun olevan tehokasta.
✖️ Ruokailun jälkeen sinua väsyttää, verensokerit heilahtelevat ja työtehosi kärsii.
✖️ Makeanhimo ja kiusallinen “pikkunälkä” vaivaa varsinkin iltaisin.
✖️ Väsymys vaivaa iltaisin ja työpäivän jälkeen energiasi ei riitä muuhun kuin sohvalla makaamiseen.
✖️ Olet kiinnostunut kehittämään myös ajatteluasi, asenteitasi, suorituskykyäsi ja terveyttäsi – kehonkoostumuksen parantamisen lisäksi.
✖️ Haluat opetella sporttiset elämäntavat lopullisesti ja säilyttää saavutetut tulokset myös tulevaisuudessa.
Mikäli edellä mainituista kohdista tuli useampi raksi ruutuun on hyvin todennäköistä, että lähitulevaisuudessa…
❌ Painosi edelleen nousee, joka vaikuttaa vääjäämättä myös terveyteesi.
❌ Sisäelinten ympärillä oleva ja terveydelle erittäin haitallinen viskeraalinen rasva jatkaa lisääntymistään.
❌ Tämä sisäelinten ympärillä oleva rasvakudos on tosiaan terveyden kannalta kaikista vaarallisinta.
❌ Aineenvaihduntasi heikkenee ja painon hallinnasta tulee yhä vaikeampaa.
❌ Diabetesriskisi kasvaa ajan kuluessa.
❌ Työtehosi laskee ja vapaa-ajan liikunnasta tulee yhä hankalampaa
❌ Kuntosalitreeni ei vie sinua eteenpäin – junnaat edelleen vuodesta toiseen samalla tasolla.
❌ Jalka ei nouse enää entiseen malliin palloilupeleissä ja ”höntsäporukoissa”
❌ Harjoittelusi johtaa helposti kiusallisiin rasitusvammoihin tai jopa vakavampaan vammaan.
❌ Elimistösi on jatkuvassa stressitilassa, joka on sekä henkiselle että fyysiselle terveydellä haitallista.
Haluan tosiaan tähän kyseiseen valmennukseen vain sellaisia henkilöitä, jotka tosissaan tahtovat poistaa ja ennaltaehkäistä edellä mainittuja ongelmia.
Valmennus tulee auttamaan sinua saavuttamaan elämäntyyliin, joka tuo roppakaupalla lisää terveyttä, itsevarmuutta ja tietysti sen sporttisen vartalon.
Kyse ei ole kuitenkaan pelkästään ulkonäöstä.
Täysin sama hieno ihminen olet valmennuksen päätyttyä, kuin ennen aloittamista.
Olet vain paremmassa kunnossa ja huomattavasti paljon korkeammalla itseluottamuksella varustettu henkilö.
Onnistumisen kokemukset nimittäin ruokkivat toinen toisiaan. Tulet onnistumaan helpommin myös muilla elämän osa-alueilla. Esimerkiksi parisuhteessa ja työelämässä.
Asiakkaani raportoivat tästä ilmiöstä kerta toisensa jälkeen.
Valmennuksen opeilla tulet ottamaan vastuun omasta hyvinvoinnistasi pala kerrallaan ja syyllisyys itsesi laiminlyönnistä tulee katoamaan.
"Treeni kulkee ja about 4 kg keskivartalomassaa on kadonnut. Ruokailuun on tullut järkeä ja se heijastuu koko perheelle… Eli aika kokonaisvaltaista muutosta kohti tässä ollaan kulkemassa." - Jari 36 v.
Mitä oman temppelin rakennustyö maksaa?
Jos varaisit tiimiltäni 60-90min konsultaatiotapaamisen sen hinta olisi 150-200€.
Henkilökohtaisessa live-valmennuksessa 6 kuukauden kokonaisuus maksaisi sinulle n. 2000-3000€ (333€-500€/kk).
Nyt saat täysin vastaavat työkaluni, joita käytän asiakkaideni huikeisiin kehonmuokkaustuloksiin hintaan 169€!
Oston jälkeen sinulle tulee käyttäjätunnukset sähköpostiisi ja pääset saman tien käsiksi materiaaleihin.
Kun omin silmin näet kurssin kattavat ja laadukkaat materiaalit, tulet pitämään edellä mainittua hintaa käytännössä ilmaisena.
Kehonkoostumus on kriittisen tärkeä tekijä myös huippu-urheilussa
Kehonkoostumusprofiili on erittäin tärkeä fyysisen suorituskyvyn osa-alue, joka tulee olla kunnossa oli laji mikä tahansa. Ylimääräinen rasvakudoksen muodossa mukana kulkeva vatsareppu heikentää suhteellista hapenottokykyä.
Äijät Kuntoon -valmennuksen kautta saat todellisen tehopaketin:
✅ Satojen asiakkaiden kokemukseen ja voimaharjoittelu tutkimuksiin nojaavan – 10 viikon harjoittelun ohjelmointimallit
✅ Tehokkaat ja tuloksia tuottavat harjoitusohjelmat 1. kuntosalille ja 2. kotiin
✅ Erilaiset harjoituspolut (1. aloittelija 2. paluu tauolta 3. kokeneempi aktiivitreenaaja), joista ohjeistamme mikä sinun kanattaa valita riippuen omasta kuntotasostasi
✅ Valmiit kotitreeniohjelmat ja tarkat liikevideot, joiden avulla saat kotitreenisi oikeasti tehoamaan ja vältät niiden yleisimmät virheet.
✅ Valmiit kuntosaliohjelmat ja tarkat liikevideot, joista näet täsmälleen, miten harjoittelua tulisi toteuttaa. Opit todennäköisesti paljon uutta tutuistakin liikkeistä.
✅ Voit siis treenata joko kotona tai kuntosalilla, kummassa tahansa tällä hetkellä treenailetkaan. Molempiin löytyy ohjelmat.
Huom: Kotona tehtävät harjoitteet ovat tehokasta voimaharjoittelua, ei satujumppailua tai kuntopiirejä.
✅ Ohjelman, jonka avulla nostat lihaskasvun uudelle tasolle ja pidät aineenvaihduntasi sekä rasvanpolttosi kierroksilla ympäri vuorokauden.
✅ Omaksut treeniohjelmat ja ruokavaliomallit, jotka muokkaavat kehostasi sopivasti lihaksikkaan samalla kuin laihdut ja poltat kilokaupalla rasvaa.
✅ Saat konkreettisen opetuksen terveellisen ravitsemuksen toteutukseen – ostoslistoja myöten jos niin haluat?
✅ Mitkä yleiset treenivirheet hidastavat kehittymistä ja pysäyttävät sen joskus kokonaan - ja kuinka vältät ne helposti.
✅ Opastuksen oikeasti toimiviin urheiluravinteisiin. Opit, mitä lisäravinteita kannattaa käyttää ja mitä ei.
✅ Keinot buustata luonnollisella tavalla mieshormonia eli testosteronia. JA MIKÄ TÄRKEINTÄ: Opit elämäntyylin, joka pitää sinut kunnossa ympärivuotisesti.
✅ Terveyttä ja hyvinvointia, joka antaa sinulle energiaa nauttia vapaa-ajastasi lähimmäistesi kanssa.
"Ite oon ollu sairaan tyytyväinen…. Selkeet ohjelmat ja ruokapuolikin suoraviivaisen tehokasta/simppeliä. Ohjelma on toiminut todella hyvin, verrattuna aikaisempaan, johon oon aikasemmin jämähtänyt…hinta-laatusuhde on todellakin kohdallaan!" - Vesa 36 v.
Ehkä haluat yksinkertaisesti tuloksia ja tasonnostoa
Jos tunnistit tästä jotain hyvin omakohtaiselta tuntuvaa, voit olla varma siitä että löydät etsimäsi Äijät Kuntoon – verkkovalmennuksesta!
💪 Treenata kovaa ja tavoitteellisesti – nyt saat siihen valmennusohjelman, joka sparraa sinua samassa hengessä ja varmistaa että tuloksia tulee!
💪 Nostaa harjoittelusi laadun aivan uudelle tasolle – se näkyy myös tuloksissasi (ja maagisesti paranevassa peilikuvassa)
💪 Oppia lisää kropan muokkaamiseen liittyvästä harjoittelusta – lähes kirurgisen tarkkaa täsmätietoa, jota voit vapaasti käyttää vuodesta toiseen hamaan tulevaisuuteen
💪 Nopeasti, vaivattomasti ja kustannustehokkaasti loistavia tuloksia (joista olet unelmoinut jo jonkin aikaa, nyt niistä tulee totta!)
💪 Päästä treenaamaan juuri niillä metodeilla, joilla jo sadat PT-asiakkaani ovat ennen sinua onnistuneet kehonmuokkauksessa ja kokemaan ne samat muutokset joita näet asiakaskertomuksissani
💪 Näyttää ennen kaikkea itsellesi ja miksei muillekin, että saavutat kaikki tavoitteesi, jotka itsellesi asetat!
HUOM! Jos sinulla on mitä tahansa kysyttävää valmennuksesta, laita viestiä chatissa sivun oikeasta alalaidasta! Saat suoraan yhteyden allekirjoittaneeseen. 👉
Miehille suunniteltu 10 viikon valmennus antaa tilaisuuden tehdä unelmatuloksista totta!
💥 Vuosien kokemuksen pohjalta laaditun 10 vko treeniohjelman, johon olen sisällyttänyt parhaimmat tehokeinot voimaharjoittelun työkalupakista. Tällä ohjelmalla uudistat olemuksesi, pudotat rasvakiloja ja keräät roppakaupalla uutta virtaa ja energiaa arkeen. Olen tuoneet näihin ohjelmiin kaikki työkaluni, joilla olen vuosien varrella saanut loistavia tuloksia tuhansilla asiakkaillani.
💥 Treeniliikkeiden opetusvideot. Jotta saat optimaalisia tuloksia, sinun tulee treenata juuri oikealla tavalla. Liikevideoista voit tarkistaa liikkeiden oikeat suoritustekniikat. Kun tekniikka toimii, harjoittelusi on laadukasta, oivallat oikeat menetelmät sekä ennen kaikkea kehityt mahdollisimman nopeasti.
💥 Vaihtelevan 10vko aerobisen treenin ohjelman. Kehität valmennuksessa kokonaisvaltaisesti myös kestävyyskuntoasi. Käytämme valmennuksessa aerobista harjoituskokonaisuutta, joka lisää hyvinvointiasi, tehostaa harjoitteluasi kuntosalilla ja kotona sekä polttaa rasvaa ja aikaansaa sporttisen olemuksen.
💥 Järkevän tavan harjoittaa vatsalihaksia ja ennaltaehkäistä mm. selkäkipuja tulevaisudessa. Saat ohjeet vatsalihastreeneihin niin kotiin, mökille kuin kuntosalille.
💥 Saat mukaasi kasan Ruokavaliomalleja, jotka kertovat sinulle täsmälleen mitä sinun pitää syödä ja milloin, tämä auttaa sinut kohti terveellistä ruokavaliota, tiputtamaan painoa ja sulattelemaan senttejä vyötäröltä. Sinun tarvitsee vain noudattaa meidän oppeja, jotka ovat osoittaneet toimivuutensa tuhansilla Personal Trainer – asiakkaillamme aloittelijoista ammattiurheilijoihin
💥 Nerokas verkkoympäristö, johon saat 10vko kestävän valmennuksen kaikki materiaalit (ohjelmat, liiketekniikkavideot, ohjeet + bonusmateriaalit). Saat verkkoympäristöön henkilökohtaiset tunnukset heti ilmoittatumisesi jälkeen. Saat kaikki nämä materiaalit käyttöösi 4kk eteenpäin ja voit halutessasi myös ladata ohjelmat omalle koneellesi talteen (ohjelmat, liiketekniikkavideot, ohjeet + bonusmateriaalit).
💥 Facebook etätuen koko valmennuksen ajan. Saat myös paikan myös Äijät kuntoon – yhteisöön, joka sparraa sinua samassa hengessä ja varmistaa että tuloksia tulee! FB – ryhmän kautta saaat tietoa voimaharjoittelusta, liiketekniikoista, harjoittelun suunnittelusta sekä ravitsemuksesta ja ruokavalion suunnittelusta arjen keskellä. Ja joskus eteen tulee haastepaikkoja ja kysymyksiä. Niihin saat nopeasti vastauksen täällä. HUOM! Ryhmässä on allekirjoittaneen lisäksi päivystämässä laillistettu ravitsemusterapeutti, eli saat kiperimpiinkin kysymyksiisi asiantuntevan avun.
"Olin treenaillut salipuolella jo melko pitkään ennen valmennuksemme aloittamista. Takana oli useamman vuoden kiekkoilua ja voimaharjoittelutausta, mutta kaipasin ennen kaikkea suunnitelmallisuutta ja objektiivista näkökulmaa harjoitteluuni. Sain juuri mitä hain ja olen erittäin tyytyväinen yhteistyöhömme sekä tuloskehitykseen jota valmennuksen aikana tapahtui." - Matti (kuvissa yllä)
Kuulostaako hyvältä vai mitä? Nyt on aika tarttua toimeen.
Valmennus alkaa toimia, kun saat kokonaisuuden, joka sisältää järkevät ainekset treeniin ja ruokavalioon. Tämä kokonaisuus tuottaa sinulle tuloksia yllättävänkin nopeasti ja samalla myös pysyvästi.
ILMOITTAUDU NYT MUKAAN – MITÄ VOIT ODOTTAA SEURAAVAKSI?
Olet nyt tekemässä yhden kaikkien aikojen parhaista päätöksistäsi!
SAAT AMMATTILAISEN AVUN, JOLLA OIKEASTI SAAVUTAT TAVOITTEESI - EI TARVITSE ENÄÄ RUOSKIA ITSEÄÄN AINA VAAN KAUEMMAKSI KARKAAVISTA TAVOITTEISTA
Muistatko vielä miltä tuntui olla elämäsi kunnossa: Kaljamaha ei roikkunut, peilikuvasi hymyili sinulle ja nautit liikunnasta sekä arjestasi energisenä ja pirteänä? Voit saada sen nopeasti takaisin – jos aloita nyt.
Jos et aloita, olet enemmän kuin todennäköisesti 10 viikon päästä täsmälleen siinä kunnossa missä nytkin olet. ”Kondis” ei ole tippaakaan parempi. Peilikuva irvistelee edelleen ja energiatasosi on matala.
Mikään ei ole muuttunut. Ainostaan ahdistus paikallaan polkemisesta on lisääntynyt kun rapakunto ja terveyshaasteet pahenevat tulevaisuudessa.
KATTAVA VERKKOMATERIAALI JA HENKILÖKOHTAINEN ETÄTUKI KÄYTÖSSÄSI
10 viikkoa kestävän valmennuksen kaikki materiaalit (ohjelmat, liiketekniikkavideot, ohjeet + bonusmateriaalit) tulevat suljettuun verkkoympäristöön, jonne tulet saamaan henkilökohtaiset tunnukset.
Saat kaikki nämä materiaalit käyttöösi 3 kk ostopäivämäärästä eteenpäin ja voit halutessasi myös ladata ohjelmat omalle koneellesi talteen. Valmennus sisältää 7 erilaista kuntosali- ja kotitreeniohjelmaa ja kokonaisuudessaan kahden ja puolen kuukauden harjoittelun ohjelmointimallin. Tämän lisäksi saat useita erilaisia ruokavaliomalleja rasvanpolttoon ja laihduttamiseen sekä kattavan reseptikirjaston.
✔️ Älykäs verkkoympäristö, jossa kaikki valmennuksen materiaalit, ohjelmat ja liikevideot.
✔️ Saat tarkat, kerran kuukaudessa päivittyvät nousujohteiset harjoitusohjelmat kuntosalille sekä kotiin.
✔️ Ohjevideot kaikista valmennuksen sisältämistä liikkeistä.
✔️ Kattavat ruokavaliomallit, jotka laittavat rasvanpolttosi tehokierroksille.
✔️ Minun lisäkseni laillistetun ravitsemusterapeutin tuki ja kannustava yhteisö ”Äijiä” valmennuksen FB-ryhmän kautta. Et jää yksin pähkäilemään.
✔️ Älykäs verkkoympäristö, jossa kaikki valmennuksen materiaalit, ohjelmat ja liikevideot.
✔️ Saat tarkat, kerran kuukaudessa päivittyvät nousujohteiset harjoitusohjelmat kuntosalille sekä kotiin.
✔️ Ohjevideot kaikista valmennuksen sisältämistä liikkeistä.
✔️ Kattavat ruokavaliomallit, jotka laittavat rasvanpolttosi tehokierroksille.
Jos olet kyllästynyt haahuilemaan salilla, väistellen peilejä ja pukuhuoneita, ratkaiseva apu löytyy yllättävän läheltä…
Kun aloitat nyt, olet viimeistään 10 viikon päästä elämäsi hurjimmassa kunnossa (todennäköisesti jo aiemmin)!
Paitasi alkavat puristaa hartioista ja käsivarsista (eivät enää mahasta) – huomaat olevasi itsevarma, kaverisi hämmästelevät kondistasi ja vastakkainen sukupuoli kiinnittää yhtäkkiä enemmän huomiota sinuun.
Olet valmiina haasteisiin kuin haasteisiin niin treenissä kuin muillakin elämän osa-alueilla!
Muutama aikaisempi onnistuja seuraavassa:
Tässä vuosien varrella on kertynyt tosi monia ja erilaisia asiakaskertomuksia sekä onnistumistarinoita. Jokainen ansaitsisi oman palstatilansa, mutta alla on kahden valmennettavan ajatuksia omasta matkastaan ja siitä mitä muutoksia tänä aikana tapahtui.
MIKKO 36 V. ELÄMÄNTAVAT UUSIKSI JA KOHTI SPORTTISTA KROPPAA
“Treenien alettua valaistuin siitä, kuinka vähän oikeastaan tiesinkään koko harjoittelusta. Opin jatkuvasti uutta tietoa ja taitoa, jota pystyn hyödyntämään koko loppuelämäni.
Jo ensimmäisen kuukauden aikana tuloksia alkoi syntyä joka osa-alueella. Fyysinen kuntoni parani, lihasmassa alkoi kasvaa ja rasvaprosentti pieneni prosentti prosentilta. Unenlaatu parani merkittävästi, heräsin aamulla todella virkeänä, enkä kuoleman väsyneenä niin kuin ennen ja mieliala sen kun jatkoi kohoamistaan.. Keho ja mieli ovat koukussa painojen kolisteluun, ja jo viikon tauko meinaa tehdä olon hulluksi.
Töissä jaksaa paremmin, olo on energisempi ja mieli positiivinen. Jos olisin tiennyt, että saan muutettua elämäni täysin, olisin ehdottomasti mennyt valmennukseen jo aikaa sitten. Kaikki hyöty niin fyysisesti, kuin henkisesti on joka sentin arvoista!
Olen oppinut myös, että kaikki ei aina vaadi älytöntä pusertamista ja suuria muutoksia. Pienillä muutoksilla saa isoja tuloksia, kun sen tekee pikkuhiljaa ja oikein, eikä ota siitä sen kummempaa stressiä. Ja mikä parasta; se on pysyvää! Mieli oppii uuteen ja alkaa pitää uutta opittua normaalina, jota jatketaan joka päivä sen koommin miettimättä, mitä tein ja söin ennen. Ja loppupeleissä, mahtavaahan se on, että lihakset kasvaa!”
Keskeisimmät muuttujat noin 5-6 kuukauden aikana:
💪 Paino -5,7kg
💪 Lihasmassa + 4,2 kg
💪 Rasvamassa – 12,4 kg
💪 Rasvaprosentti – 12,4 %
💪 Vyötärön ympärys – 13 cm
💪 Penkki 85kg → 120kg
💪 Leuanveto TM – 2 t → 15 t
Tässä inbodyanalyysi, josta näkee miten Mikon kehonkoostumus ja suorituskyky muuttuivat reilun 5-6 kuukauden aikana:
Tässä vielä Mikko nykykunnossaan:
VESA 51 V. VÄHEMMÄLLÄ TYÖMÄÄRÄLLÄ LAADUKKAAMMIN PAREMPIA TULOKSIA
“Mulla on muutamia kavereita, jotka roikkuvat jatkuvasti pakkotoiston keskustelupalstoilla ja vaihtavat ohjelmaansa parin viikon välein. Itsekin tein tätä pitkään vaikka oma kehitykseni oli ollut käytännössä täysin +/-0 viimeiset vuodet.
Kun aloitin valmennuksen en voinut uskoa, kuinka yksinkertaisilla menetelmillä pystyy kehittymään niin nopeasti. Aiemmin luulin, että salilla pitää käydä 6 kertaa viikossa, että kehittyminen on mahdollista. Nyt lähinnä naureskelen sille kuinka vähällä työmäärällä ja melko lyhyessä ajassa pääsin elämäni kuntoon – juuri ennen 50v synttäreitä.
Treeniin on tullut taas uusi kipinä kun huomaa että asiat menee eteenpäin eikä vain junnaa viikosta/kuukaudesta toiseen. Lisäksi voisin mainita että en todellakaan ole vetänyt mitään mustavalkoista linjaa safkoissa vaan välillä on mennyt bisse tai parikin viikonloppuna hieman rentoutuessa. Sellainen ikuinen klisee 80/20 säännöstä ehkä pitääkin kutinsa.”
Keskeisimmät muuttujat noin 5-6 kuukauden aikana:
💪 Paino +4,6kg
💪 Lihasmassa + 3,5 kg
💪 Rasvamassa – 0,8kg
💪 Penkki 75kg → 102,5kg
💪 Leuanveto – 0 t → 8 t
Tässä inbodyanalyysi, josta näkee miten Vesan kehonkoostumus ja suorituskyky muuttuivat n. 5-6 kuukauden aikana:
HEIKKI 41 V. RENNOLLA OTTEELLA PROJEKTIA ETEENPÄIN JA KOHTI PYSYVÄÄ MUUTOSTA
Haluatko sinäkin vastaavanlaisia tuloksia?
Edellä olevat onnistumistarinat eivät ole kovinkaan poikkeuksellisia. Paineita niistä on turha itselleen ottaa. Vauhti ei ratkaise vaan se että suunta on isossa kuvassa oikea ja asiat sovitetaan sinun omaan elämäntilanteeseesi sopiviksi. Siksi olen varma, että myös sinä onnistut!
Kaikkia näitä muutoksia voidaan saada aikaan ilman stressiä ja pieniä askeleita kerrallaan ottaen. Osan kanssa on perusteltua painottaa enemmän ravintopuolta ja elämänhallintaa. Osan kanssa taas enemmän harjoittelua. Kummallakin tavalla voidaan saada mahtavia tuloksia. Tässä verkkovalmennuksessa pureudumme näihin kaikkiin osa-alueisiin syvällisesti!
Huom: sivun lopusta löydät aikaisempien osallistujien kokemuksia vinon pinon lisää.
Tiedätkö valmennuksen todellisen arvon?
Paljonko maksaisit siitä, että tuntisit olosi sporttiseksi ja kantaisit kroppaasi ylpeänä t-paidassa? Mahaa ei tarvitsisi imeä sisään ja tuntisit itsesi itsevarmaksi ja vahvaksi, niin sisäisesti kuin ulkoisestikin. Saavuttaisit sellaiset taidot, että timmin kunnon ylläpitäminen ja terveellisten elämäntapojen noudattaminen olisi osa normaalia arkea.
Eräs asiakkaani totesi, että voisi maksaa 5000 euroa siitä, että pääsisi pysyvästi hyvään kuntoon, olisi tyytyväinen itseensä, itsevarmempi ja osaisi vaivattomasti ylläpitää tällaista tilaa. Hän kertoi, että oli vuosien aikana käyttänytkin tolkuttomasti rahaa erilaisiin kokeiluihin. Kaikki tämä kuitenkin aivain turhaan. Dieetistä toiseen poikkoileminen ei johtanut mihinkään.
Aloita muutoksesi tänään ja saavuta tuloksia jotka kestävät läpi koko elämän. Hieman ylempänä kuvassa on asiakkaani Mikko. Laitoimme hänen kanssaa treenin pyörimään ja teimme yhdessä töitä 5 kk ajan, jonka lopputuloksen saimme aikaan yllä olevan kuvan kaltaisen muodonmuutoksen. Rasvaprosentteina mitattuna tämä oli 25,6% → 12,9%. Kyseinen asiakas poltti noin 13 kg rasvaa ja hankki samalla lihasmassaa lähes 4 kg.
Tämän valmennuksen todellinen arvo on:
✔️ Etätuki 10 vko 199 €
✔️ Ravinto-ohjelma 10 vko 249 €
✔️ Harjoitussuunnitelmat ja kuntosaliohjelmat 10 vko ajalle 299€
✔️ Muut valmennuksen tukimateriaalit 199€. mm. kotiharjoitus-ohjelma.
= Yhteensä 946€ 💶
Joten saat käytännössä verkkovalmennuspaketin lähes ilmaiseksi erikseen ostettuihin osiin nähden!
Kun aloitat nyt, olet viimeistään 10 vko päästä elämäsi hurjimmassa kunnossa (todennäköisesti jo aiemmin)!
Paitasi alkavat puristaa hartioista ja käsivarsista (eivät enää mahasta) – huomaat olevasi itsevarma, kaverisi hämmästelevät kondistasi ja vastakkainen sukupuoli kiinnittää yhtäkkiä enemmän huomiota sinuun.
Olet valmiina haasteisiin kuin haasteisiin niin treenissä kuin muillakin elämän osa-alueilla!
HUOM! Tunnukset tulevat sinulle heti tilauksen jälkeen sähköpostiisi. Ne menevät välillä roskapostiin, joten tarkista ensin sieltä. Ongelmatilanteissa ole yhteydessä [email protected].
Bonukset / Optiot:
Henkilökohtainen personal trainer tai fysioterapeuttinen konsultointitapaaminen (Kuntokompassin Personal Training Studiolla, Helsingissä).
Voit tarpeen mukaan täydentää projektiasi ostamalla Kuntokompassin personal trainerin tai fysioterapeutin henkilökohtaisen konsultointitaapamisen, joissa voidaan katsoa mm. liikesuoritusten tekniikoita kuntoon, löytää sopivat harjoituspainot ja keskittyä haastamaan sinua tekemään treeniä riittävän kovaa turvallisuudesta kuitenkaan tinkimättä.
Tapaamiseen sisältyy myös inbody kehonkoostumusmittaus.
👉 Inbody kehonkoostumusmittaus
👉 Suoritustekniikoiden tarkistaminen
👉 Korvaavien harjoitusliikkeiden modifiointi
👉 Optimaalisten harjoituspainojen asettaminen
👉 Kovat ja turvalliset sparraustreenit
Näitä optiona tarjolla olevia konsultointitapaamisia on ajankäytöllisesti erittäin rajoitettu määrä tarjolla. Eli ole nopea.
Valmentajasi Marko Kuoppasalmi, Fysioterapeutti / Personal Trainer
"Tavoite, mitattavat tulokset ja tulosvastuullinen toiminta."
Olen Marko ja olen Helsingistä kotoisin ja nykyään asustelen Vantaalla. Koulutukseltani olen fysioterapeutti, personal trainer & urheiluhieroja. Urheilu, liikunta- ja terveyssektorilla olen vaikuttanut vuodesta 2000 asti.
PERSONAL TRAINER AMMATTINA VUODESTA 2000
Personal Trainer työt aloitin täysipäiväisesti vuonna 2005. Tällä hetkellä teen kaikki asiakastapaamiset ja valmennukset luonnollisesti Kuntokompassin Personal Training Studiolla Helsingissä keskustassa.
Olen yksi kolmesta Kuntokompassin PT Studion perustajista ja omistajista. Vastaan tällä hetkellä toisen studion (38) toiminnasta ja sen kehittämisestä yhdessä kollegani Jenni Eskelinin kanssa.
PHYSIOTRAINER© PT KOULUTUKSEN LUOJA
Olin päävastuussa kyseisen koulutuksen suunnittelusta ja sisällön tuottamisesta sekä koulutustiimin asiantuntijoiden kokoamissa. Koulutus tuottaa osaavia ja asiantuntevia Fysioterepeutti -taustaisia Personal Trainereita
VALMENNUSFILOSOFIAN YDIN
Omassa valmennustyöhön liittyvässä työskentelyssäni kaiken keskiössä ovat valmennettava ja valmennuksen korkealaatuinen toteutus. Pidän peruslähtökohtana sitä, että asiakkaani tulee saada keskimääräistä parempia tuloksia ja olla valmennukseen erittäin tyytyväinen. Valmentajana olen rauhallinen, mutta vaativa. Kaiken tekemisen keskiössä ovat asiakkaan omat lähtökohdat, elämäntilanne ja tavoitteen asettelu.
Asiat joissa olen hyvä ovat kiinteytymiseen, kropan muokkaamiseen ja pysyvään laihtumiseen tähtäävä valmennustoiminta.
Olen erikoistunut mitattavien tulosten tekemiseen ja tulosvastuulliseen valmennukseen.
Siis sellaiseen valmennustoimintaan, jonka avulla saat mustaa valkoisella ja mitattavasti haluamiasi tuloksia. Tuloksia, jonka seurauksena nälkäsi vain kasvaa lisää.
Sellaiseen toimintaan, jossa tiedät tasan tarkkaan, koko ajan miten ja mitä edistymistä tapahtuu.
ERIKOISOSAAMINEN
👉 Kehonkoostumuksen optimointi
👉 Kiinteytyminen ja Laihduttaminen
👉 Voimaharjoittelu
👉 Urheilijoiden fysiikkavalmennus
KOULUTUS
👉 Fysioterapeutti AMK
👉 Personal Trainer & Kuntosaliohjaaja (www.faf.fi)
👉 Urheiluhieroja (www.suho.fi)
👉 Jalkapallovalmentajan B-Tutkinto www.palloliitto.fi
👉 Vuosien varrella lukuisia täydennyskoulutuksia
Jos sinulla on kysyttävää tästä valmennuksesta, laita minulle chatissa viestiä sivun oikeasta alareunasta tai lähetä sähköpostia osoitteeseen: [email protected].
Nähdään valmennuksessa!
- Marko Kuoppasalmi
Vieläkö mielessä pyörii jokin kysymys? Selaa usein kysytyt kysymykset:
Kuuluuko valmennukseen ruokavalio?
Sopiiko valmennus jos olen kasvissyöjä / vegaani?
Kuinka tiukka ruokavalio on?
Saako tässä syödä hiilareita / onko kyseessä VHH tai keto?
Millaisen kuntosalin harjoitusohjelma vaatii?
Minkälainen valmennuksen harjoitusohjelma on?
Oppiiko liikkeet tekemään oikein verkkokurssin avulla?
Olen jo entuudestaan hoikka ja minulla ei ole rasvaa hirveästi. Sopiiko valmennus minulle?
Olen yleensä lopettanut kuntoilun ennen kuin se alkaakaan. Pelkään, että niin käy myös nyt.
Sopiiko valmennus minulle, jolla on noin 20kg pudotettavaa painoa?
Voinko maksaa smartumilla, liikuntaedulla tai liikuntasetelillä?
Tein tilauksen ja maksoin valmennuksen - mistä saan tunnukset verkkoympäristöön?
Mitä valmennuksen etätuki tarkoittaa?
Katso vielä muutamia kommentteja aiemmilta, kaltaisiltasi valmennettaviltani:
"Suuret kiitokset hyvästä treeni ohjelmasta!!! 4kk meni äijätkuntoon ohjelmalla läpi rennolla otteella läpi. n. Painoa lähti aika kivasti vaikka aika rennosti vedinkin ja kuitenkin, niin että lihasmassa kasvoi 43kg 44kg. Rasvamassa oli lähtiessä 22,3kg ja nyt 17,4 kg. Olen kovin tyytyväinen tulokseeni."
"En kyl keksi mitään valittamista, jos on ollu kysyttävää niin vastaus on tullu hetkessä. Ohjeet on ollu selkeet ja nettisivut hyvät. Treenitehot noussu huomattavasti ja veikkaan, että nousee vielä kun saan nuo unet kuntoon”
"1,5 kk takana ja 6 kg painoa pudonnut. Hyvin on ruokailut toimineet.!Nyt kesäloma loppui ja pääsee vielä paremmin keskittymään harjoitteluun. On sillä näköjään merkitystä mitä suuhun laittaa."
"Paino tippunut 3 viikossa 2,5kg, vaikka treeni vielä hieman alakanttiin määrien suhteen. Ruokailu mennyt aika hyvin ohjelman mukaan."
"Täytyy sanoa että tuki täällä naamakirjassa näyttää toimivan tosi hyvin!!"
"Hinta ei oo ollu todellakaan paha! Tietty jonkunlainen porkkana myös hankkia rahalle vastinetta treenaamalla ja keskittymällä. Tässä tietty salin jälkeisissä hyvän olon tunteissa kirjottelen mut ainakin tulee positiivista palautetta."
"Tosi paljon hyvää infoa tullu facen kautta ja noi sivut on ollut täynnä hyvää materiaalia ptonlinessa Hyvin rakennettu nettisivusto, ohjeet selkeät ja rento ruokavalio ja muutenkin ote. Hinta/laatu mielestäni erittäin hyvä, kun ottaa vielä huomioon setin keston."
"Hyvä setti kyl rahaan nähden. Tuki ollu mainiota ja inffoo tullu hyvin. Hinta-laatu loistava!"
"En kyl keksi ainakaan vielä mitään valittamista, jos on ollu kysyttävää niin vastaus on tullu hetkessä. Ohjeet on ollu selkeet ja nettisivut hyvät. Iso plussa eri resepteistä ja ainakin ite tykkään siitä että kaikkee ei pidä olla mittaamassa vaa’an kanssa, siitä tulee heti vähän sellanen liian ”rajoitettu” fiilis. Treenitehot ainakin noussu huomattavasti parin viikon aikana ja veikkaisin että nousee vielä kun saa nuo unet kuntoon ja sitä kautta vitutukset kuriin :D Eli iso peukku tässä vaiheessa."
"Selkeä ja hyvä setti. Ainakin mulla vireystila on noussut tasaisen ruokarytmin mukaan, kuten salitreenien teho aikaisemman perseilyn sijaan. Hyvä hinta/laatu suhde!"
"Samalla linjalla mennään! Ja erittäin mukavalta kuulostaa tämä kuukauden välein vaihtuva setti! Hyvin infoa ja rento ote asioihin miellyttänee meitä kaikkia:)"
"Ensimmäiset viikot takana ja hyvältä vaikuttaa! Ateriarytmi ennestään tuttu, mutta nyt on saatu unohdetut vihannekset takaisin ja hiilarit kohdilleen ➡ vireystila kohentunut vaikka unet jäävätkin vielä liian vähiin."
"Ruokavalio on mahtava kun ei tarvitse kaikkea punnita. Lisäplussana aamupala jossa ei tarvitse syödä puolta pakettia kaurahiutaleita (yhdessä ohjauksessa tätäkin kokeiltu)."
"Verkkomatskut hyvät ja täällä on kysymyksiin vastattu nopeasti. Eli kaiken kaikkiaan hinta ja laatu ovat varsin balanssissa! Lopuksi on kiitettävä ryhmän ilmapiiriä. Rennon letkeää tekemistä ilman hampaiden kiristelyä. Jos joku uskaltaa julkisesti haaveilla yhdestä oluesta ei häntä samantien eroteta ryhmästä."
"Ohjeet ovat selkeät ja ensimmäisten kahden viikon treenit ovat toteutuneet ohjelman mukaisesti. Ruokailuohjeista on paljon hyötyä. Arkirutiinit sujuvat. Kaikki kirjataan myfitnesspalin ja sykemittarin sekä polarflowin avulla. Viikonloppuisin pitää vielä skarpata. Hinta-laatusuhde on hyvä!"
"Itse olen ollut erittäin tyytyväinen hinta laatu suhteeseen. Ja siihen etenkin, että täältä saa vastauksen jos joku askarruttaa ja on epäselvää. Iso plussa liikevideoista, itse vedin pari päivää sitten ekan sali treenin, ja katselin kännykästä J. Sipposen ohjeet liikkeisiin, näppärää. Selkeä ja laadukas kokonaisuus!"
"Ollut kyllä paljon energisempi olo kun alkoi edes vähän katsomaan mitä laittaa suuhunsa ja syö sen aamupalan!"
"Moduulit on selkeitä, ja asiat on selitetty yksinkertaisesti. Ja täällä kun jaksaa käydä läpi muiden ukkojen kysymyksiä ja sieltä kaivaa vastauksia, niin kokee kummasti ahaa elämyksiä."
"Salilla aiemmin tein aika lyhyttä yläkroppaan keskittyvää ohjelmaa, nyt tuntuu koko kropassa mikä on kai hyvä. Ruokavaliossa iso muutos on että aiemmin yritin olla kuntokuurien aikana vähillä hiilareilla ja se on tuntunut sopivan, nyt heti aamupuuron jälkeen iskee hiki pintaan kun ei ole tottunut, mutta pitää uskoa että lihas kasvaa sokerilla paremmin kuin ketoneilla."
