VAHVA MIES 40+

Aikuisen miehen käyttöopas sporttiseen kroppaan, hormonien tasapainoon ja energiseen elämään

Vatsarasvasta eroon, voimatasot katosta läpi ja energiat takaisin – ei kikkailua, hifistelyä tai trendien perässä juoksemista.

LATAA TESTOSTERONIOPAS ILMAISEKSI
Jätä alle sähköpostisi ja saat oppaan.

"Vihdoin joku selitti suoraan mitä kehossani tapahtuu ja mitä sille voi tehdä"
– Jari Mänttäri, 49v

Huomaatko, että housut kiristävät vyötäröltä, salilla ei kulje kuten ennen tai iltapäivällä akku on tyhjä? Et ole ainoa, eikä kyse ole väistämättömästä alamäestä. Iän myötä miehen kehossa tapahtuu muutoksia, joiden vuoksi vanhat konstit eivät enää toimi samalla tavalla. Tämä opas kertoo suoraan, mitä tapahtuu ja mitä asialle voi tehdä.

Oppaasta saat:

  • Faktat testosteronista ilman turhaa markkinointihypeä.
  • Syyt sille, miksi vyötärö kasvaa ja miten suunta käännetään.
  • Selkeät treeni-, ravinto- ja palautumisohjeet
  • Varoitusvalot, joita ei saa kuitata pelkällä "iällä"
  • Testin, jolla näet missä mennään

Sisältö:

  1. Tilannekatsaus: mitä 40+ miehen kehossa tapahtuu
  2. Testosteroni – faktat ja myytit
  3. Vatsarasva: miksi se kertyy ja miten se lähtee
  4. Uni, stressi ja jaksaminen
  5. Pelisuunnitelma: treeni ja ravinto
  6. Palautuminen
  7. Varoitusvalot: milloin lääkäriin
  8. Treenaa fiksummin

Ei taikatemppuja, ei pikadieettejä. Tutkittua tietoa yhdistettynä yli 25 vuoden kokemukseen miesten valmentamisesta.

Marko Kuoppasalmi

  • Yrittäjä, Kuntokompassin osaomistaja & toimitusjohtaja
  • Fysioterapeutti (AMK), FAF Personal Trainer & IFBB-valmentaja
  • Yli 25 vuoden kokemus valmentamisesta

Marko Kuoppasalmi

  • Yrittäjä, Kuntokompassi osaomistaja & TJ
  • Fysioterapeutti & FAF Personal Trainer
  • 25+ vuoden kokemus valmentamisesta

P.S. Tein ison elämäntapamuutoksen itse 45-vuotiaana.
 

25 vuotta valmennustyötä ei tarkoita, että olisin aina ollut tässä kunnossa. Tammikuussa 2023 painoin 104 kg, rasvaprosenttini oli 27 ja vyötärö 100 cm. Olin uupunut, ja olotila oli rehellisesti sanottuna paska. Joulukuussa paino oli 80 kg, rasvaprosentti alle 10 ja vyötärö 80 cm.

Tiedän siis, miltä tuntuu, kun keho ei enää vastaa niin kuin ennen ja peili näyttää jotain muuta kuin muistat. Käänsin oman suuntani, ja olen auttanut tuhansia miehiä tekemään saman.

Tämä opas mukailee samoja periaatteita kuin itsekin pyrin ylläpitämään.